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看过的Medindia补充医学团队，2009年7月4日
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瑜伽

关于

瑜伽体式是一种身体姿势，它与坐、站和平衡姿势的顺序有关，以增加身体的灵活性。瑜伽体式在身体上、心理上和精神上都能给人带来多重好处。它使我们保持身体健康，减轻体重，使血压正常，控制压力和胆固醇水平，提高身心的整体表现。在做任何体式时，保持警觉和有意识是非常重要的。练习瑜伽时，你必须放松并集中注意力。

地

在做任何体式时，保持警觉和意识到我们在做什么是非常重要的。专注和放松在瑜伽练习中起着至关重要的作用。莲花观也被称为kamalasana，意思是莲花。在做这个体式的时候，腿的形状呈现出莲花的样子。这是冥想的最佳体式。

当我们开始体式时，我们必须意识到身体。我们必须试着想象将要练习的姿势。这实际上是一种心理调节。所以我们必须在做体式之前想象。当一个人采取正确的姿势时，他必须闭上眼睛并觉知身体。肌肉必须放松。你应该感觉到腿在地板上的触感。然后将注意力转移到呼吸上。一种平静的感觉触动了心灵。保持这个姿势几分钟，然后进行下一个体式。


遵循的步骤(莲花法):

地

1.双腿向前伸展，坐在地上。
2.将右脚放在左大腿上，左脚放在右大腿上。
3.将双手放在膝关节上。

4.保持身体，背部和头部直立。
5.眼睛应该闭上。
6.你可以在这个体式中做调息。
好处:

#它有助于提高注意力。
#它有助于保存体内重要的液体。
#预防腹部疾病和与生殖器官有关的女性疾病。
#它给练习者带来和平、孤独和长寿。

瑜伽运动免责声明:
以上线条图中所描述的瑜伽练习只是理解体式或练习的图形表示。如果没有经过训练的瑜伽教练的正确指导，请不要尝试练习这些练习，因为如果做得不正确，这些练习可能会导致身体残疾。

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评论

Mahyesh、印度

我们每天需要做这种体式多久。有具体的时间吗?

Lalita-aol、印度

好的文章……莲花式对脊柱也很有帮助。

san_b、印度

非常完美和恰当。

索尼。古普塔,印度

很好，Bhujangasana的意思解释得很好
给出的步骤简单明了。
好处也是显而易见的。

索尼古普塔

好孩子，阿拉伯联合酋长国

你不觉得你也应该提到呼气吗?

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