क्याआपपानीपीनेसेपहलेप्यासलगनेकाइंतजारकरनेकीगलतीकरतेहैं吗?प्यासएकसंकेतनहींहैजोआपकोयहदर्शाताहैंकिआपकेशरीरमेंपानीकेस्तरघटरहाहै,बल्कियहएकचेतावनीहैकिआपनिर्जलितहोरहेहैंऔरआपकोजल्दहीपीनीकीजरूरतहैं।जबआपकोप्यासलगतीहैंतबतकआपकाशरीर1%पानीखोचुकाहोताहैं।इसलिएनियमितअंतरालपरपानीपीजिएताकिआपनिर्जलितनाहोए।
यहकैलक्युलेटरआपकोनिर्जलीकरणसेबचनेकेलिएप्रत्येकदिनपानीकीलगभगकितनीमात्राहोनीचाहिएयहनिर्धारितकरनेमेंमददकरताहैं।याद रखें， यह केवल एक अनुमान हैं।वास्तविकतामेंकितनीमात्रामेंपानीकीजरूरतहैं,यहव्यायाम,बीमारीऔरआहारमेंनिहिततरलताजैसेकईकारकोंपरनिर्भरकरताहैं।गर्भवतीऔरस्तनपानमहिलाओंकोनिर्जलीकरणसेबचनेकेलिएअतिरिक्ततरलपदार्थपीनेकीजरूरतहैं।
