南希·夏恩(Nancy Cheyne)和其他许多慢性腰痛患者可以通过一种名为指压的日本按摩方法来缓解疼痛。
曾经有一段时间，在南希·夏恩年轻的时候，她把芭蕾舞演员的沉稳和优雅与桶赛选手的勇敢和坚韧结合在一起。当她不从事这两种消遣时，她会养牧羊犬，经常在狗展上花几个小时站在那里为她毛茸茸的朋友梳理毛发。
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这一切似乎都是过去的事了。64岁的Cheyne患有15年的慢性腰痛，从残疾人停车位走到上班的电梯都要停下来休息一下。她主要吃垃圾食品，因为站在炉子前太疼了，她的大部分业余时间都在带加热垫的躺椅上度过。
尽管有止痛药和鸦片剂，Cheyne晚上经常躺在同一张躺椅上醒着——睡在床上就像折磨——每隔几个小时就会在剧痛中醒来。
![幻想对抗幻肢痛]( "Fantasies Fight Phantom Limb Pain")
“疼痛影响着我所做的一切，”Cheyne说。“慢性持续的腰痛，一直都有。”
阿尔伯塔大学的研究人员正在探索一种被称为指压的传统日本按摩方法，作为一种潜在的治疗方法，帮助Cheyne和其他像她一样的人入睡并保持睡眠状态。一项小型试点研究跟踪了9名患有慢性疼痛的人，他们在睡前自我使用指压按摩技术。
“我们知道睡眠涉及生理和学习。你不可能轻轻一按开关就睡着，”康复医学院职业治疗副教授卡里·布朗(Cary Brown)说。“我们从这个试验中看到，自我指压似乎可以帮助你的身体为睡眠做准备，并帮助你保持更长时间的睡眠。”
在这项研究中，职业疗法和物理疗法的学生被教授基本的指压技术，反过来训练参与者，他们报告说，与基线测量相比，他们在两周和八周的治疗后入睡更快(有时甚至是在进行治疗时)，睡眠时间更长。
Cheyne每晚花10到15分钟进行治疗，她发现她可以连续睡1.5到2个小时，而不是每45或60分钟醒来一次。考虑到她已经十多年没有休息好了，每一分钟都很重要，在试验结束几个月后，她仍然坚持治疗。
“通常在做压力治疗的几分钟内，我就睡着了，”她说。“有时我甚至不能完成，我只是出去。”
结果很有希望，但还需要更多的研究
布朗警告说，鉴于样本量小、数据的自我报告性质和性别的限制，不可能对试点得出强有力的结论;然而，她认为研究结果很有希望，值得进一步研究。
布朗还指出，有疼痛的人被动地去看治疗师，与以自我管理的手部指压的形式控制他们的睡眠问题是有区别的，这需要更多的精神努力——她想进一步探索认知注意力的理论。她说，手部指压在自己做的时候需要一定的注意力，因为我们的大脑无法同时专注于两个需求，这就降低了负面思想干扰睡眠的可能性。
布朗说:“有疼痛的人入睡的障碍之一是他们担心会发生什么，而当你躺在那里的时候，你会想所有这些消极的事情，这占据了你的注意力。”“这与认知理论中关于注意力的研究有关。”
该试点项目旨在探索低成本、无威胁的药物替代品，以帮助患有慢性疼痛的人入睡，并指出很少建议长期使用药物。布朗与多伦多西部医院艺术家健康中心的指压治疗师莱萨·贝尔莫尔以及亚利桑那大学的同事杰夫·博斯蒂克合作完成了这个项目。
布朗说，对于因腰痛和其他肌肉骨骼损伤而遭受慢性疼痛的患者来说，唯一重要的是找到有效的结果。睡眠不足不仅会降低一个人的疼痛阈值，还会影响他们的健康，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和交通事故的风险。
她补充说，需要在基础领域进行更多的研究来打破这个循环。
“如果你失眠，你面临着更高的慢性疼痛风险。如果你患有慢性疼痛，你就不会有那么多的睡眠。”
(来源:每日
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“疼痛影响着我所做的一切，”Cheyne说。“慢性持续的腰痛，一直都有。”
阿尔伯塔大学的研究人员正在探索一种被称为指压的传统日本按摩方法，作为一种潜在的治疗方法，帮助Cheyne和其他像她一样的人入睡并保持睡眠状态。一项小型试点研究跟踪了9名患有慢性疼痛的人，他们在睡前自我使用指压按摩技术。
“我们知道睡眠涉及生理和学习。你不可能轻轻一按开关就睡着，”康复医学院职业治疗副教授卡里·布朗(Cary Brown)说。“我们从这个试验中看到，自我指压似乎可以帮助你的身体为睡眠做准备，并帮助你保持更长时间的睡眠。”
在这项研究中，职业疗法和物理疗法的学生被教授基本的指压技术，反过来训练参与者，他们报告说，与基线测量相比，他们在两周和八周的治疗后入睡更快(有时甚至是在进行治疗时)，睡眠时间更长。
Cheyne每晚花10到15分钟进行治疗，她发现她可以连续睡1.5到2个小时，而不是每45或60分钟醒来一次。考虑到她已经十多年没有休息好了，每一分钟都很重要，在试验结束几个月后，她仍然坚持治疗。
“通常在做压力治疗的几分钟内，我就睡着了，”她说。“有时我甚至不能完成，我只是出去。”
结果很有希望，但还需要更多的研究
布朗警告说，鉴于样本量小、数据的自我报告性质和性别的限制，不可能对试点得出强有力的结论;然而，她认为研究结果很有希望，值得进一步研究。
布朗还指出，有疼痛的人被动地去看治疗师，与以自我管理的手部指压的形式控制他们的睡眠问题是有区别的，这需要更多的精神努力——她想进一步探索认知注意力的理论。她说，手部指压在自己做的时候需要一定的注意力，因为我们的大脑无法同时专注于两个需求，这就降低了负面思想干扰睡眠的可能性。
布朗说:“有疼痛的人入睡的障碍之一是他们担心会发生什么，而当你躺在那里的时候，你会想所有这些消极的事情，这占据了你的注意力。”“这与认知理论中关于注意力的研究有关。”
该试点项目旨在探索低成本、无威胁的药物替代品，以帮助患有慢性疼痛的人入睡，并指出很少建议长期使用药物。布朗与多伦多西部医院艺术家健康中心的指压治疗师莱萨·贝尔莫尔以及亚利桑那大学的同事杰夫·博斯蒂克合作完成了这个项目。
布朗说，对于因腰痛和其他肌肉骨骼损伤而遭受慢性疼痛的患者来说，唯一重要的是找到有效的结果。睡眠不足不仅会降低一个人的疼痛阈值，还会影响他们的健康，增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和交通事故的风险。
她补充说，需要在基础领域进行更多的研究来打破这个循环。
“如果你失眠，你面临着更高的慢性疼痛风险。如果你患有慢性疼痛，你就不会有那么多的睡眠。”
(来源:每日
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