矿物质图表|推荐矿物质摄入量计算器

为什么在日常饮食中摄入矿物质如此重要?使用Medindia的矿物质表(推荐矿物质摄入量)通过计算器了解推荐的膳食摄入量、食物来源以及与特定摄入量过多或过少相关的问题矿物．

你的身体既需要大量的微量元素，也需要微量元素矿物质(少量)以保持健康。它们有助于形成骨头产生荷尔蒙和调节心跳。

每一种矿物质在你的身体中都扮演着独特的角色。例如,钙你体内最丰富的矿物质有助于预防吗骨质疏松症在老年女性中，你的身体利用铁来制造蛋白质血红蛋白和肌红蛋白。同样，其他矿物质也有保持身体健康的作用。

关于矿物的有趣事实

❖	新生婴儿含足够六个月所需的铁。
❖	令人震惊的是，近90%的美国人的饮食中含有大量的钠。他们的平均钠摄入量是每天3300毫克。
❖	如果氯通过呼吸或吞咽进入你的身体，它可能与水结合产生酸，从而破坏身体细胞。
❖	锌有助于对抗细菌和病毒。也需要它来制造蛋白质和DNA。
❖	你的骨头占了整个身体的一半镁而另一半则存在于组织和器官的细胞内。只有1%存在于血液中。