睡眠障碍概论
自然睡眠与饮食和锻炼一样重要。有些人整天都觉得累，可能真的有睡眠障碍，尽管其他人也可能有问题，因为他们可能不允许自己获得足够的睡眠。
一个成年人每晚需要7-8小时的睡眠才能休息好。然而，在现实中，一个普通成年人每晚的睡眠时间通常不到7小时。
如果睡眠障碍得不到解决，它们会影响我们的工作能力、驾驶能力、社会活动能力和整体生活质量。
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事实
- 人类是唯一一种愿意延迟睡眠的哺乳动物
- 自我睡眠不足是美国人过度嗜睡的主要原因之一。
- 连续16个小时不睡觉会降低你的表现，就像你血液中的酒精含量是0.05%(法定上限是0.08)一样。
- 夜班工人根据《国际睡眠障碍分类》，患心血管和胃肠疾病的风险会增加。
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- 失眠的几率会随着年龄的增长而增加。然而，有时睡眠障碍可能是由慢性疼痛等其他疾病引起的。
- 高海拔会导致睡眠障碍。在海拔13200英尺或更高的地方，它们会变得更大。睡眠障碍被怀疑是由氧含量降低和伴随的呼吸变化引起的。适应这样的环境大约需要两到三周的时间。
- Dysania是一种患者很难下床的真实情况。这种情况被认为是营养缺乏的信号，抑郁症等问题。
- 在彩电出现之前，据报道只有15%的人会做彩色梦。
- 对于大约9000万美国成年人来说，打鼾是睡眠中断的主要原因——无论是打鼾的人还是试图在附近睡觉的人。
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- 我们每天肯定会有两次感到疲劳，即凌晨两点和下午两点。正是这种警觉性的自然下降是午餐后睡眠下降的主要原因。
- 家庭环境会在很大程度上影响睡眠时间。据报道，2013-2014年，近42.6%的单亲父母每晚睡眠时间不足7小时。
- 2015年，仅每千名患者就有近196.3张助眠药处方。助眠剂是解决睡眠问题更常见的方法。
- 2016年，近68%的千禧一代表示，适量的睡眠对他们的个人生活很重要。
引用:
- 睡眠障碍:深入研究(https://nccih.nih.gov/health/sleep/ataglance.htm)
- 关于睡眠的22个事实会让你大吃一惊(信息图表)-(https://health.clevelandclinic.org/2014/05/22-facts-about-sleep-that-will-surprise-you-infographic/)
- 美国人的睡眠-统计与事实-(https://www.statista.com/topics/2000/sleep-in-the-us/)
- 9迷人的失眠和睡眠统计-(https://www.trendstatistics.com/health/9-fascinating-insomnia-sleep-statistics/)
