推动生育率:地中海饮食可以帮助克服不育问题的夫妇

不孕不育是一个全球性的健康问题影响全球4800万对夫妇和1.86亿人。

南澳大学研究员,博士伊万杰琳Mantzioris说,修改偏见营养是一种非侵入性和潜在的有效手段提高生育能力的结果。

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“决定生孩子是人生最大的决定,但如果事情没有按计划进行,它可以对双方都很紧张,“Mantzioris博士说。

“研究表明炎症会影响男性和女性的生育,影响精子质量,月经周期,和植入。因此,在这项研究中我们想要看到的饮食可以减少炎症,如地中海饮食,可以提高生育能力的结果。

“令人鼓舞的是,我们发现一致的证据表明,坚持抗炎的饮食——一个包含大量的不饱和或健康的脂肪,类黄酮(比如绿叶蔬菜),和一个有限的红肉和加工肉”——我们可以提高生育能力。

地中海饮食是什么

地中海饮食主要是植物,包括全谷类,特级初榨橄榄油,水果,蔬菜,豆类,豆类、坚果、草药和香料。酸奶、奶酪和精益蛋白质来源,如鱼,鸡,或鸡蛋;红肉和加工肉类只吃少量。

相比之下,西方饮食包括过多的饱和脂肪,精制碳水化合物,和动物蛋白质,使其高能量和缺乏膳食纤维,维生素和矿物质。通常,西方饮食与更高水平的炎症有关。

莫纳什大学研究员西蒙·阿莱西说理解抗炎饮食之间的关系如地中海饮食,和生育,可能是一个改变游戏规则夫妇希望开始一个家庭。

最好的饮食吃在尝试怀孕的时候

“地中海饮食一直都是世界上最健康的饮食之一。但知道它也可能增加你怀孕和生孩子的机会非常有前途的,”阿莱西说。

“修改你的饮食是一个非侵入性的和负担得起的策略,可能会改善不孕。”

“当然,需要做更多的研究,但至少,转向一个地中海饮食不仅会提高你的整体健康,而且你怀孕的机会。”

(来源:每日