保持健康的体重很大程度上取决于一个人的宏量营养素摄入量，其中包括gydF4y2Ba
碳水化合物gydF4y2Ba，gydF4y2Ba
脂肪gydF4y2Ba,gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba作为能源。虽然没有一种饮食被确定为最有效的减肥，但研究表明，在短期内，高蛋白、低碳水化合物饮食和间歇性禁食可能会为减肥提供一个有效的开始。（gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba可信的源gydF4y2Ba
饮食减肥的科学证据:不同的宏量营养素组成，间歇性禁食，和流行的饮食gydF4y2Ba
寻找源头gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba
计算减肥宏gydF4y2Ba
许多饮食专家建议减少碳水化合物的摄入，以解决胰岛素抵抗和高胰岛素血症，这被认为是肥胖的潜在原因。（gydF4y2Ba
2gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba可信的源gydF4y2Ba
运动和医学研究所的营养建议gydF4y2Ba
寻找源头gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
宏量营养素计算就像卡路里计算一样，但考虑到来源gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba．可接受的宏量营养素分布范围(AMDR)建议45-65%的能量来自碳水化合物，10-35%来自蛋白质，20-35%来自脂肪，少量的饱和脂肪和反式脂肪。（gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba可信的源gydF4y2Ba
可接受的宏量营养素分布范围与高血压gydF4y2Ba
寻找源头gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
这个计算器可以帮助你确定减重、增重或维持体重所需宏量营养素的适当百分比。gydF4y2Ba
关于大量营养素和减肥的常见问题gydF4y2Ba
什么是宏量营养素?gydF4y2Ba
大量营养素是食物中提供能量或卡路里的膳食成分。gydF4y2Ba
三种主要的宏量营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪。它们在你身体的功能和健康中扮演着不同的角色。（gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba可信的源gydF4y2Ba
什么是宏量营养素?gydF4y2Ba
寻找源头gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
宏量营养素在我们所吃的食物中扮演什么角色?gydF4y2Ba
食物中的宏在确定其对血糖的影响方面起着至关重要的作用。gydF4y2Ba
继续阅读…gydF4y2Ba
每日摄入大量营养素与头痛有什么关系?gydF4y2Ba
膳食摄入评估的结果为偏头痛患者宏量营养素摄入的适度性别差异提供了初步支持，值得在不同基于人群的环境和纵向上进行进一步研究。它们可能有助于为未来旨在预防头痛的饮食干预提供信息。gydF4y2Ba
根据研究，在男性中，在头痛状态下观察到平均蛋白质摄入量略有下降。在女性中，这种关联不显著。（gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba可信的源gydF4y2Ba
宏量营养素摄入与偏头痛和非偏头痛的关系gydF4y2Ba
寻找源头gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
水是一种宏量营养素吗?gydF4y2Ba
是的，水是重要的宏量营养素之一。gydF4y2Ba
减肥的最佳饮食是什么?gydF4y2Ba
目前还缺乏促进减肥的最有效饮食的科学证据。大多数饮食在短期内提倡减肥，它们是基于高蛋白、低碳水化合物的饮食和间歇性禁食。目标是创造一个负能量平衡，注重良好的食物质量，以促进健康。（gydF4y2Ba
1gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba✔gydF4y2Ba可信的源gydF4y2Ba
饮食减肥的科学证据:不同的宏量营养素组成，间歇性禁食，和流行的饮食gydF4y2Ba
寻找源头gydF4y2Ba）gydF4y2Ba
广告gydF4y2Ba
