饮食控制注意缺陷多动障碍

ADHD和ADD的治疗仍在试验中。多动症没有确切的治愈方法，但药物和某些替代疗法已被证明有助于减轻症状，不让病情恶化。许多研究表明，饮食习惯和饮食习惯与多动症症状的增加有关。而一些研究也表明补充剂和一些天然营养丰富的食物对减轻多动症症状的有效性。一些医生建议将特殊的多动症饮食计划作为药物治疗的替代疗法，作为控制多动症的自然方法。

哪些食物可以帮助缓解症状?

多动症的饮食必须包括促进大脑功能的食物。营养补充剂有助于治疗多动症儿童的维生素和矿物质缺乏。多动症的饮食可能包括天然食物或非处方营养补充剂，或两者兼而有之。另一种控制多动症的饮食是排除性饮食。这意味着建议从一个人的日常饮食中消除某些类型的食物，据说这些食物会加重症状。

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• 吃任何对大脑有好处的东西虽然数据不足以证实你的饮食是否有助于缓解症状，但人们相信无论你吃什么都会影响你的身体。建议在日常饮食中加入增强大脑功能的食物。富含蛋白质和omega -3脂肪酸的均衡饮食对患有多动症的人来说是一种有益的自然疗法。
• 蛋白质:一个富含蛋白质的饮食有助于提高注意力和注意力。坚果、奶酪、牛奶、豆类和鸡蛋都是很好的蛋白质来源，有助于提高孩子的注意力和学习能力。蛋白质在大脑中制造神经递质，增加大脑活动，还能防止体内血糖水平不规则。蛋白质必须包含在多动症儿童的饮食中，因为它有助于药物更好地发挥作用。

• 欧米加3脂肪酸:许多研究证实了omega - 3脂肪酸对多动症治疗的有效性。欧米加3脂肪酸可以控制多动症，对大脑有镇静作用。研究还发现，与饮食中含有omega - 3补充剂的儿童相比，缺乏omega - 3的儿童可能会加重ADHD症状，并可能使他们的病情恶化。鲑鱼、金枪鱼和冷水鱼含有大量的这些脂肪酸。它也可以在核桃、菜籽油和橄榄油中大量发现。人们也可以在服用处方药的同时服用omega - 3补充剂。
• 复合碳水化合物:在饮食中添加更多的复杂碳水化合物对多动症症状有好处。大量的蔬菜、橙子、猕猴桃、橘子、葡萄柚和梨都是通过添加复杂的碳水化合物来控制多动症症状的天然方法。这些有助于诱导睡眠和镇定冲动行为。
• 富含锌和铁的食物:铁和锌能促进心理健康。铁在制造多巴胺的过程中起着重要作用，多巴胺是一种神经递质。患有注意力缺陷多动症的儿童甚至成年人通常都缺乏铁元素。锌也是调节和发展神经递质的重要因素。富含锌和铁的食物，如大豆、瘦肉、家禽食品、坚果和强化食品，可以有效地增加血液中这些矿物质的含量，从而提高智力。

• 补充剂也很有用:健康均衡的饮食可以在一定程度上帮助控制注意力缺陷多动障碍症状，但可能无法完全弥补体内现有的营养不足。如果发现孩子严重缺乏一种或其他维生素或矿物质，医生可能会建议在正常饮食的同时补充其他维生素或矿物质，以对抗多动症症状。

缺乏维生素如复合b族、锌和铁会影响药物的效果，甚至可能会变得更糟。一些人建议在饮食的同时定期补充维生素和矿物质，以减轻注意力缺陷多动障碍症状。然而，每个人都有不同的病例概况，需要与医生一起咨询。

• 草本植物:一些草药人参有刺激大脑的活动。这些草药可以作为生草药或补充剂加入日常饮食中，以恢复大脑活动和提高警觉性。草药可以提高大脑的认知能力，减少攻击性行为。

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什么不能吃?

患有多动症时必须避免的食物与应该包括的饮食同样重要。某些食品会对大脑功能产生不利影响，如果不从饮食中消除，就会恶化。必须避免的食物有:

• 糖含量高的食物高糖食物在多动症中是严格禁止的。高糖含量会导致患有多动症的儿童过度活跃，使他们更有活力和不安。糖会降低注意力水平，降低药物对身体的影响。
• 防腐剂和着色剂:苯甲酸钠和人工着色剂等防腐剂会增加多动症，即使对没有多动症的孩子也是如此。颜色鲜艳的谷物、果酱、罐头食品、果冻、加糖的水果产品和软饮料必须避免。相反，人们应该食用不加色素和防腐剂的食物。
• 过敏原:应避免食用可能引起过敏的食物，如谷蛋白、小麦、大豆坚果等。他们增加你的孩子的过度活跃的行为，可能会变得不专心。对特定食物过敏的人在服用任何药物前必须与医生讨论。
• 咖啡因据说咖啡因对精神活动有刺激作用，但大量摄入咖啡因会超过它的好处。因此，建议少服用或完全避免服用。

注意力缺陷多动症是一种无法确切治愈的疾病，但这种替代自然疗法肯定有助于减少它对儿童的影响和症状，并有助于提高他们的生活质量。