关于
鳄梨时,人们说这种水果�禁忌�,�可能是因为他们不了解这种水果一度加冕为王��的水果含量高的脂肪和其春药特性。
鳄梨是广泛用于寿司和其他今天生食饮食。他们也许高脂肪的水果但富含健康的油和其他营养物质。他们是一个伟大的肉代替纯素食者,帮助平衡饮食。鳄梨通常用作蔬菜但更接近的家人浆果。这种温和的水果有时被称为一个鳄梨,是一个土生土长的墨西哥。
人们普遍认为鳄梨栽培了最早的阿兹特克的时代,这将是7000 - 10000年前。他们相信鳄梨是睾丸树木的春药属性和他们认为鳄梨的国王��水果。相信的阿兹特克家庭克制他们的处女女儿走出房子在收获季节为鳄梨被认为为��生育水果。不仅仅是阿兹特克人,但玛雅人也有类似的信念鳄梨。
鳄梨,原始,所有商业品种
营养概要 | |
总热量 | 160年 |
蛋白质 | 2 g |
脂肪 | 0.4克 |
碳水化合物 | 8.5克 |
营养物质 | 量 | %每日价值 |
钙,钙 | 12毫克 | 1.2% |
铜、铜 | 0.19毫克 | 9.5% |
铁、铁 | 0.55毫克 | 3.06% |
镁、镁 | 29个毫克 | 7.25% |
锰、锰 | 0.14毫克 | 7.1% |
磷、磷 | 52毫克 | 5.2% |
钾、钾 | 485毫克 | 13.86% |
硒、硒 | 0.4微克 | 0.57% |
钠,钠 | 7毫克 | 0.29% |
锌、锌 | 0.64毫克 | 4.27% |
维他命A | 146国际单位 | 2.92% |
维生素C | 10毫克 | 16.67% |
维生素B6 | 0.26毫克 | 12.85% |
维生素E | 2.07毫克 | 6.9% |
维生素K | 21个微克 | 26.25% |
核黄素 | 0.13毫克 | 7.65% |
硫胺 | 0.07毫克 | 4.47% |
叶酸,教育部 | 81微克 | 20.25% |
烟酸 | 1.74毫克 | 8.69% |
糖 | 0.66克 | |
纤维 | 6.7克 | 26.8% |
胆固醇 | 0毫克 | 0% |
水 | 73.23克 | |
α-胡萝卜素, | 24微克 | |
β-胡萝卜素, | 62微克 | |
胆碱 | 14.2毫克 | |
番茄红素 | 0微克 | |
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- 鳄梨为皮肤健康,提供显著的好处(http://www.naturalnews.com/027509_avocado_skin_health.html)
- 鳄梨营养成分,(http://diabetes.about.com/od/nutrition/qt/avocadodiabetes.htm)
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美国心理学协会
克里希纳拉博拉。(2015年3月20日)。健康的好处鳄梨-营养价值事实和研究常见问题解答。Medindia。检索07年2月,2023年从//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/health-benefits-of-avocados.htm。
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克里希纳拉博拉。“健康鳄梨的好处-营养价值事实和研究常见问题”。Medindia。07年2月,2023年。< //www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/health-benefits-of-avocados.htm >。
芝加哥
克里希纳拉博拉。“健康鳄梨的好处-营养价值事实和研究常见问题”。Medindia。//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/health-benefits-of-avocados.htm。(07年2月访问,2023)。
哈佛大学
克里希纳Bora》2021。健康的好处鳄梨-营养价值事实和研究常见问题解答。Medindia, 07年2月,2023年,//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/health-benefits-of-avocados.htm。
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