怀孕期间的健康增重

问题是怀孕期间体重增加多少是正常的?好吧，这个问题没有固定的答案，因为建议在怀孕期间增加体重是基于几个因素，如孕前体重，身高，身体质量指数(BMI)，母亲是否携带一个以上的孩子，个人的健康需求和胎儿的需求。

怀孕期间平均体重增加

一般为孕妇体重不足如果BMI低于18.5，体重增加28到40磅是正常的。对于体重健康、BMI在18.5到24.9之间的女性来说，怀孕期间的推荐增重在25到35磅之间。对于体重指数在25到29.9之间的超重女性来说，怀孕期间健康的体重增加在15到25磅之间。

对于BMI超过30的肥胖女性，体重会增加11到20磅。对于怀多胎的女性来说，这些数字变化很大。因此，最好咨询医生，找出怀孕健康的理想增重量。孕妇在饮食和体重计划上遵循医生的建议是非常重要的。

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怀孕前三个月的健康增重

对于准妈妈来说，这是有帮助的了解怀孕期间每周体重增加的理想范围这是因为随着怀孕的进展，孕妇和胎儿的饮食需求是不同的。在怀孕的前三个月，女性可以增加5磅，这被认为是健康的。根据孕前体重，1磅到5磅都可以。但怀孕早期体重下降也是很常见的，因为孕吐。这并不像干呕、呕吐和厌恶吃东西那样是真正令人担忧的原因，这些都是晨吐症状一段时间后，清理干净。在怀孕的前三个月，只要孕吐消失，你就可以通过健康饮食来弥补怀孕期间的体重下降。

妊娠中期健康的体重增加

怀孕中期，平均每个月体重会增加4磅。这段时间是孕吐症状消失，食欲恢复正常后的时间。这不是担心体重的时候，而是吃正确食物的时候。只要饮食得当，宝宝的体重就能得到保证。与怀孕的前三个月和第三个月相比，怀孕的第二个三个月通常更容易。因此，在这段时间里，遵循一个好的饮食计划并保持活跃也更容易。

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妊娠晚期的健康体重增加

根据怀孕期间的体重增加图和怀孕前的正常体重;每周增重半磅到一磅是可以的。妊娠晚期的健康增重包括婴儿体重、胎盘和羊水重量、生长中的乳腺组织、生长中的子宫、细胞和组织中的脂肪储存等。因此，当一个人突然体重增加时，没有必要恐慌，因为大部分体重增加是必要的，也是怀孕的一部分。

孕期健康增重的饮食

大多数水果和蔬菜可以在怀孕期间食用，以保持怀孕期间的平均体重增加。含有健康脂肪的食物，如omega - 3脂肪酸，必须在怀孕期间食用。富含铁、维生素C和叶酸的食物是胎儿健康成长所必需的。包括杂粮面包，意大利面，谷物和大米是推荐的碳水化合物需求。鸡蛋、鲑鱼、鸡胸肉和其他瘦肉、坚果、种子、绿叶蔬菜和低脂乳制品都可以食用，以保持孕期健康。同样重要的是，询问医生的建议关于孕期饮食计划．