健康的饮食方式与愉悦的饮食

愉悦的饮食是什么?

在阿育吠陀愉悦的饮食是一种古老的实践之后。它是基于食品富含�有情�质量和重视保持我们的思想,身体和灵魂的健康。愉悦的饮食是原始的瑜伽饮食不仅包括素食食品,高营养价值的影响心灵纯净和平静。

新鲜成熟有机水果和蔬菜、奶制品、坚果、干水果、种子、谷物、食用油和基于非肉类食物的种植过程中没有使用农药,化肥,激素,和其他化学添加剂,而不是生长在纯天然的土壤和环境。这种自然的方式增长增加了食物的生命力使他们更有利于身心。

愉悦的食物并不短的选项:

如果你是在一个愉悦的饮食,这并不意味着有更少的选择品味你的嘴。饮食包括以下口浇水的食物:

愉悦的饮食是最好的饮食对身体,心理和精神健康增加寿命,使身体的最大潜在功能。轻便,容易消化,有利于保持身体的整体消化。它满足营养需求的蛋白质、碳水化合物和脂肪的身体。除了它的高营养价值,它有利于身体在许多方面,他们中的一些人是:

保持一个健康的消化系统:愉悦的饮食由全食天然食品价值完整这使得它们更轻,更容易消化。愉悦的食物可以煮熟但以最小的调味料和香料,所以他们光滑在适当的肠道,帮助消化。绿叶蔬菜、水果、坚果、全谷类等本质上形成愉悦的饮食都是有利于维持正常的消化,抑制便秘和减少其他肠道相关问题。
有助于减肥减肥:人们寻求出路后然后愉悦的饮食可能是正确的。是愉悦的消除所有的高脂肪和碳水化合物组件从你的饮食中,内弯提示您多吃有营养的食物。这可能有助于大大减少体重和保持健康和健康的身体。

降低心脏疾病的风险:心脏疾病主要是由于高胆固醇在体内引起的结果动脉粥样硬化,心脏病发作或中风。愉悦的食物含有低脂肪和油不允许坏胆固醇沉积在动脉。只有刚煮熟的食物被认为是愉悦的,所以它赶跑了腐臭的食物吃掉。水果和蔬菜富含抗氧化剂和维生素含量,保持心脏健康。

治疗糖尿病:愉悦的食物糖和碳水化合物含量低,富含维生素和矿物质,可以帮助降低血糖和胰岛素水平的控制。豆类、全谷类和水果都富含蛋白质和矿物质的内容,帮助代谢糖和减少糖尿病的风险。
加强肝脏和肾脏:愉悦的饮食包含所有身体正常运作所需的基本要素。被光和易于消化加强肝脏和肾脏功能。蛋白质存在于种子、天然油脂在水果和蔬菜和豆类以及维生素增强肝脏和胰腺的酶活性。也高矿物质含量调节重要的营养的吸收在肾脏肾元因此函数更好。
消除疲劳:愉悦的食物是丰富的能源。虽然低碳水化合物;他们有足够的卡路里含量振兴和激励。这些食物消除疲劳和疲劳,提供和平和声音。

改善皮肤和头发:种子油,水果、蔬菜和坚果都是好的健康和美丽的皮肤。健康的饮食补充所有失去的营养物质,从而改善皮肤质地,促进头发生长。�你吃的更自然更美丽你是�;因此愉悦的饮食与所有其天然成分完好无损,没有化学掺假的使它最适合健康的皮肤和毛发。

让和平与安宁:大多数圣人和瑜伽修行者建议遵循愉悦的饮食,因为它可以平静心灵提供安宁和满足。有情的愉悦的食物是为了提供生命的力量与精神上的满足。因为这些食物是纯粹的自然界中最新鲜的状态他们说让你更积极和充满活力;减少抑郁、焦虑和压力。

9月3日,2015年出版
上次更新2020年12月30日

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美国心理学协会
�克里特岛耆那教的。(2020年12月30日)。健康的饮食方式与愉悦的饮食。Medindia。2023年5月07,检索从//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/the-healthy-way-of-eating-with-sattvic-diet.htm。
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�克里特岛耆那教的。“与愉悦的饮食健康的饮食方式”。Medindia。2023年5月7日。< //www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/the-healthy-way-of-eating-with-sattvic-diet.htm >。
芝加哥
�克里特岛耆那教的。“与愉悦的饮食健康的饮食方式”。Medindia。//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/the-healthy-way-of-eating-with-sattvic-diet.htm。(5月访问07年,2023)。
哈佛大学
�克里特岛Jain》2020。健康的饮食方式与愉悦的饮食。Medindia, 07年5月,2023年,//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/the-healthy-way-of-eating-with-sattvic-diet.htm。