体质指数(BMI)

它最早是在19世纪由一位比利时博学的阿道夫·奎特雷，因此它也被称为Quetelet指数。

身体质量指数在二十世纪中期作为一种体重追踪设备而流行起来。与此同时肥胖开始在更加繁荣的西部抬头。它成为了一种工具，医生可以据此判断病人是过重还是过瘦，甚至可以和病人讨论这个问题。

要计算BMI，你需要知道你的体重和身高以千克、厘米或米为单位。然后用一个人的体重除以身高。

如果你只知道你的身高和体重(英寸和磅)，计算就有点复杂了。

BMI在短时间内的变化通常被用来衡量一个人生活习惯的变化。

年龄和性别相同的人，根据体内脂肪含量的不同，BMI指数也不同。然而，对于BMI，一些例外情况适用于一般规则，有风险高估或低估的总量身体脂肪就个人而言。由于这一缺点，一些研究者使用它只有作为人口测量的工具。

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尽管BMI在预测健康风险方面不是一个完美的指标，但它能够预测大量人群的潜在风险，并可作为早期预警信号，提示是否需要改变生活方式。

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BMI的局限性

BMI在一个人的身体脂肪方面可能具有误导性，因为它只取决于一个人的净体重和身高。它忽略了肌肉和骨量的分布

医学界已经发现并承认了BMI的一些局限性。

BMI的计算完全依赖于个人的净体重和身高不考虑的分布肌肉和骨量。BMI也不能区分身体脂肪和肌肉．这可能经常导致关于个人脂肪量的误导性信息。

有一个潜在的风险，高估“肥胖”的人有高肌肉质量，如健美运动员，以及低估那些瘦体重较少的人的脂肪沉积，例如老人。

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在某些方面，反对BMI的争论是如此激烈，以至于将其用作评估个人健康风险的工具是非常不受欢迎的。

BMI估计规则的例外情况

如前所述，BMI并不区分身体脂肪和肌肉质量;因此有一些例外BMI指南．

BMI高估了以下人群的脂肪和健康风险——

• 运动员
• BMI在以下情况下可以低估体脂量;这意味着这些人不应该被归类为体重过轻
• 老年人
• 肌肉萎缩问题。下肢肌肉萎缩的截瘫患者
• 神经性厌食症饮食失调
• 病态肥胖

身高与BMI

印度人和其他亚洲人通常比他们的身高更胖，更容易患糖尿病和心脏病。因此，计算超重的分界点可能需要降低。在这个人群中，即使是BMI低至23的人也应被视为有风险。

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由于上述缺点，BMI并没有被常规用于预测个人的健康风险。现在人们相信，一个人的腰围是一个更好的预测指标健康风险。

计算体重指数

一个人的BMI是用体重除以身高的平方来计算的。

要计算一个人的BMI指数，就要用体重除以身高的平方。普遍用于测量BMI的公式如下表

下面的BMI值大致反映了一个人的身体类型。

• 小于17.5 -表示患有厌食症
• 17.5至18.5 -体重过轻
• 18.5 - 24.9 -理想体重
• 25 - 29.9 -超重
• 30 - 34.9 -肥胖
• 35岁至39.9岁——严重肥胖
• 大于或等于40 -病态肥胖

在日常生活中，BMI可以作为一种简单的工具来识别那些拥有平均身体组成和久坐生活方式的人。

例如，一个成年人在6个月内增加了5公斤，体重指数就会增加，这表明他或她需要定期锻炼和控制饮食。

儿童BMI

BMI是评估儿童和青少年身体脂肪和生长模式的可靠工具。

虽然计算的方法儿童BMI是类似于成年人，它提供了交换意见的空间!

一旦用与成人相同的方法计算出BMI，它就会在BMI年龄增长图表上绘制出来百分位的排名。这可能只针对男孩或女孩。

BMI百分位数是评估个别儿童生长模式的良好指标。它们有助于评估一个儿童在同性别和同年龄儿童中的相对地位。

• 子节点的值小于5^th百分位被认为是体重不足
• 身体质量指数高于95^th百分位被认为是超重。
• BMI值在5之间^th百分比到<85百分位是健康体重
• BMI值在85之间^th百分比到<95百分位就有超重的风险

BMI不是一个诊断工具。它只能指示子元素是否存在超重与否。如果超重，35岁时超重的几率为62%至98%，这将增加他们患心脏病和糖尿病的风险。

必须注意的是，儿童的脂肪量变化随着年龄的增长。这在男孩和女孩之间也有差异。

为了确定增加的脂肪是否对健康有影响，还需要进行进一步的测试。其中一些可能包括-

• 家族史评估
• 皮褶厚度测量
• 体育活动
• 评估饮食

你的健康和BMI

计算BMI可以表明你是超重还是过轻。这两种情况都会影响你的健康，使你患慢性疾病的风险增加

大规模基于人群的研究表明，如果你超重，你的BMI在25到27之间，死亡风险(与正常人相比)会增加20%到30%。

超重的人出现健康问题的风险更大(几乎高出60%)。BMI超过25的人，久坐的生活方式，使他们更容易出现以下问题:

• 心脏疾病
• 胆结石
• 高血压或高血压
• 糖尿病
• 骨关节炎
• 乳腺癌和结肠癌

体重过轻的人，现在在注重体重的年轻一代中很常见，也有自己的健康风险。

如果你的BMI低于20，这表明你体重过轻，可能属于营养不良的范畴。缺乏热量，维生素和矿物质食物会破坏你的系统，使你更容易受到感染，因为你的免疫系统很弱。除此之外，你更倾向于

• 癌症
• 肌肉量低
• 骨质疏松症
• 摔倒和骨折的风险增加。

在这个竞争激烈的世界里，保持健康的秘诀就是合理饮食和定期锻炼。在繁忙的日常生活中，确保理想体重的唯一方法是在心里记下自己的体重。

一个肥胖的人，除了成为无味笑话的笑柄外，实际上并不是一个令人羡慕的对象。另一方面，一个瘦的人可能很容易穿任何衣服，但实际上可能并不健康。因此，重点必须是健康饮食和定期适度锻炼，以防止生活方式疾病。

记住，你的生命掌握在你的手中——几乎是这样!