亮点:
- 假期对孩子们来说是充实的时光，但也会带来压力，这在儿童和成人身上表现得不同
- 孩子们会注意到他们所观察到的东西。如果他们认为他们生活中的成年照顾者或家庭成员有压力，他们就会有压力
- 采取措施管理你的压力和焦虑，以减少孩子在假期的焦虑。每周参加几次活动是很好的，但每天都参加可能会给孩子带来节日压力和焦虑
假期是一个神奇的时刻。我们中的许多人都期待着与家人和朋友共度时光，庆祝节日的快乐。然而，对一些人来说，假期会引发负面情绪。在每年的这个时候，我们最想失去的亲人，如何为我们想要给家人的礼物和经历攒钱，如何“四处转转”到所有别人期望我们去的地方，如何在车里和小孩子一起度过几个小时，等等。
假日期间的压力和焦虑
根据美国心理协会(APA)的一项民意调查，80%的美国人预计在节日期间会有压力和焦虑。根据美国心理协会2011年和2012年的美国压力调查，钱是高达75%的美国人的主要压力来源。据美国心理协会称，在圣诞节期间，女性比男性更有可能感到压力增加，她们不太可能花时间放松或以健康的方式管理压力。所有调查都列出了假日压力的原因如下:- 与假日季节有关的开支
- 在短时间内长途旅行的困难
- 责任太多
- 暴饮暴食
- 因家人或爱人在节日期间去世而引起的悲伤
- 季节性情绪障碍(SAD)这是由于白天短和缺乏阳光造成的
- 孩子们无法实现的愿望
孩子们会有节日压力吗
孩子们对周围环境的变化特别敏感。在假期期间，环境会发生变化，孩子们经常会接触到成年照顾者，他们可能会对经济需求感到焦虑，因亲人的缺席而崩溃，或被多重约会压垮。这些人对压力的情绪反应方式，无论是积极的还是消极的，都为他们周围的年轻人树立了情绪表达和管理的榜样。
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假期期间，家庭的日常生活经常会发生改变。孩子通常的用餐时间、饮食选择(比如快餐还是家常菜)和睡眠的改变会导致情绪和行为的重大变化(1✔✔可信的源
罗格斯大学的一位心理健康专家讨论了成年人如何帮助孩子摆脱不堪重负的感觉
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识别孩子在假期中的压力
任何突然偏离孩子通常行为的行为都需要额外的关注，可能还需要谈话。
如果护理人员发现孩子的睡眠习惯、饮食习惯、情绪或社交活动有变化，他们应该询问这些变化，必要时咨询专家。
![锻炼有助于缓解假日压力]( "Exercise Helps Keep Holiday Stress at Bay")
请记住，许多年轻人在情感语言方面存在困难，他们可能还没有处于能够表达自己情感经历的发育阶段。在某些情况下，儿童可能患有与医学疾病无关的身体问题。有压力的孩子更有可能抱怨胃痛，背部疼痛,或头痛（1✔✔可信的源
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他们可能会开始表现出与压力相关的行为，例如:
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假日压力会影响孩子的节日快乐吗?
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7种方法来防止你的孩子的节日压力
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想办法处理你个人的圣诞压力。假期里你的压力越小，你的孩子就会越放松。提前计划，同时保持适应性。不要安排过多的时间，也不要承担你不想做的义务。静静地坐下来，考虑一下假期对你来说真正意味着什么，然后根据你的核心价值观来做决定。
引用:
来源:Medindia
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请记住，许多年轻人在情感语言方面存在困难，他们可能还没有处于能够表达自己情感经历的发育阶段。在某些情况下，儿童可能患有与医学疾病无关的身体问题。有压力的孩子更有可能抱怨胃痛，背部疼痛,或头痛（1✔✔可信的源
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他们可能会开始表现出与压力相关的行为，例如:
- 无缘无故地流泪
- 咬指甲和旋转头发是紧张行为的例子
- 头痛和胃病是两种最常见的身体问题
- 尿床和脾气爆发是倒退行为的例子
- 缺席学校、朋友和家人
- 变化:正常行为的明显变化
减少孩子们圣诞节压力和焦虑的7个小贴士
设定预期:
诚实、实际、坦率地说出你对节日礼物和活动的期望，尤其是在钱是个问题的时候。利用这个机会教导你的孩子金钱的价值和合理消费。教导家庭和家庭传统的价值:
家庭传统给年轻人一种舒适和稳定的感觉。你们家有什么习俗?也许你的家人想要制作一个节日日历或一起烤饼干。鼓励孩子们把假期视为与家人和朋友重新联系的宝贵机会。演示情绪表达和应对:
照顾者是孩子的第一任老师，他们具有独特的地位来教导和鼓励孩子度过困难时期。照顾者可以通过标记自己的经历来帮助孩子的情感词汇，并在孩子不确定自己的感受时为他们提供术语。照顾者也可以将这样的想法正常化，即我们都必须通过分享自己的需求来保持健康，比如休息，并允许孩子与他们一起参与应对活动，比如散步、听音乐或写日记。这也将有助于减少与谈论感受和寻求帮助有关的耻辱(1✔✔可信的源罗格斯大学的一位心理健康专家讨论了成年人如何帮助孩子摆脱不堪重负的感觉
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保持规律:
对孩子和家庭有用的常规应该保持，因为它们有助于孩子的掌控感和安全感。如果目前的日常生活造成了过度的压力，他们可以重新设想，以更好地满足家庭当前的要求(3.✔✔可信的源假日压力会影响孩子的节日快乐吗?
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避免over-scheduling:
成年人努力应对超额预定带来的压力和疲劳，孩子们也不例外。护理人员可以通过安排休养时间来帮助疲惫的年轻人，并通过说“不”来严格限制他们的时间。鼓励运动:
让年轻人过度沉迷于电视和游戏等科技产品可能很诱人，尤其是在冬季。保持身体活动，另一方面，不仅有利于孩子的身体健康，而且它也是一种有效的工具管理压力缓解身体紧张。选择一项有益于他人的家庭活动:
为玩具驱动器选择玩具。翻翻你的衣柜，把穿过的漂亮衣服捐赠给收容所或衣物捐赠活动。向慈善事业捐款总是一个好主意，但找一些你的孩子能积极参与的活动，最好是一家人一起参加。尽量不要把它看作是另一项家务。相反，你应该把它当作一个机会，不仅要教会人们善良，还要保持对节日的看法，以及对比礼物或聚会更重要的事情的看法。2✔✔可信的源7种方法来防止你的孩子的节日压力
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减少孩子节日压力的活动
婴幼儿:
假日压力主要是由打乱孩子们的日常生活和可预见性造成的。围绕睡眠和进食时间计划活动。尽可能保持典型的就寝时间。在你的孩子身上寻找压力和疲惫的迹象，比如烦躁、揪耳朵和黏人。当你出差或旅行时，带上你孩子最喜欢的毯子或毛绒玩具。一个小小的家可以帮助你的孩子减轻圣诞节的压力。学龄前儿童:
这些孩子已经足够大了，能够理解节日庆祝带来的喜悦和期待。然而，它们很容易受到过度刺激。这会导致沮丧的眼泪，并可能恢复到年轻时的行为。为了避免因为饥饿而发脾气，在购物或外出时准备很多健康的零食。在这些艰难的时刻，要有耐心。记住，假期过后，一切都会好起来的。年长的孩子:
整个圣诞节期间的课外活动可能会带来极大的压力。留意孩子焦虑或不堪重负的症状，如胃病、头痛、疲惫和/或紧张的习惯咬指甲．尽一切努力确保你的孩子得到足够的休息和经常吃饭。允许他们表达自己的感受，以及你能做些什么让他们感到更自在。笑声:
它能减轻压力，把每个人的情绪从消极转变为积极。看有趣的电影或者边喝热巧克力边聊天来放松心情。记得要加上棉花糖!想办法处理你个人的圣诞压力。假期里你的压力越小，你的孩子就会越放松。提前计划，同时保持适应性。不要安排过多的时间，也不要承担你不想做的义务。静静地坐下来，考虑一下假期对你来说真正意味着什么，然后根据你的核心价值观来做决定。
引用:
- 罗格斯大学的一位心理健康专家讨论了成年人如何帮助孩子摆脱不堪重负的感觉(https://www.rutgers.edu/news/kids-get-holiday-stress-too)
- 7种方法来防止你的孩子的节日压力(https://www.health.harvard.edu/blog/7 -方法-预防-节日-压力-儿童- 2017112812809)
- 假日压力会影响孩子的节日快乐吗?-(https://healthblog.uofmhealth.org/childrens-health/could-holiday-stress-be-affecting-your-childs-holiday-joy)
来源:Medindia
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