如何在新冠疫情期间找到快乐和希望

最近，新型冠状病毒肺炎也与其他健康状况有关，比如黑色的真菌因为服用类固醇导致免疫力下降。在儿童中，情况如儿童多系统炎症综合征或misc可以开发。

卫生部门建议呆在家里，勤洗手，戴口罩，外出时与他人保持6英尺的社交距离。时局艰难，保持快乐和希望是一项任务。让我们看看如何改进这一点。

什么是与covid相关的压力?

COVID是一个充满压力的时期以多种方式为几乎所有人服务。连续几个月呆在家里，却无法见到亲人，这对许多人来说是一种伤害。除此之外，对于那些面临经济问题或失业的人来说，情况更糟。对生病和失去亲密朋友和家人的恐惧也是一个持续的压力源。

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居家办公已经成为新的常态，但它也带来了额外的挑战，比如缺乏固定的时间，额外的工作和有限的资源。对于不上学的孩子，父母也有额外的责任。对于上学的孩子来说，不能和朋友在外面玩是很困难的。对于孩子和他们的父母来说，在线学习也很困难，他们现在可能不得不更多地参与他们的日常教育。

COVID-19期间的心理健康问题增加了。对于已经患有心理健康问题的人来说，不确定性、社会孤立、经济拮据以及对感染疾病的恐惧会恶化症状，使家中的情况更加紧张。在此期间，家庭暴力也有所增加许多人无法选择离开家。

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如何在新冠疫情期间找到快乐?

在大流行期间优先考虑我们的幸福非常重要。当一种疾病在外面肆虐的时候，任何一个人的内心也在默默承受着痛苦心理健康问题．找到保持幸福的方法可以帮助你更好地应对艰难的环境。

增加快乐的方法包括:

• 保持一份感恩日记，在每天结束时记下你感激的事情
• 想办法通过虚拟方式或面对面保持社交联系
• 花时间与家人和宠物在一起
• 每天从事业余爱好
• 遵循健康的睡眠时间表
• 吃健康可口的食物
• 定期锻炼才能增加体重脑内啡而且5 -羟色胺
• 学习新技能，如烹饪、烘焙、园艺、乐器或一门新语言
• 和家人一起玩游戏
• 活在当下，活在当下，而不是思考过去或未来
• 善待自己，努力接受自己
• 通过各种方式帮助其他有需要的人，如移民、经济弱势群体、COVID受害者和动物
• 如有需要，寻求专业帮助

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如何在新冠疫情中找到希望?

第二次世界大战期间，精神病学家维克多·弗兰克尔(Victor Frankl)与家人失散，在集中营经受了极度艰苦的生活。他的许多俘虏同伴都死了，但他设法活了下来，并从战争中以哲学家的身份出现，他提出了一种新的革命性疗法，意义疗法。

他州,我们永远不要忘记，即使在面对无望的处境，面对无法改变的命运时，我们也可以找到生命的意义他强调即使在最不利的情况下也要找到生活的意义。

同样，在当今时代，拥有希望可以显著提高一个人的幸福感。无论环境多么艰难，我们仍然可以从中找到意义，这有助于我们在困难中找到幸福。

研究表明，有希望的病人有更高水平的内啡肽多巴胺，两者都能增加积极的感觉。研究发现，较高的希望水平与一种增加锻炼的机会更高的生活满意度和更低的死亡风险。

在大流行期间培育希望的方法包括:

• 专注于当下可以让事情变得更容易处理
• 找到目标感
• 把无用的想法记录下来，用更现实的想法取而代之
• 寻找一个激励的来源，比如一个榜样，让自己继续前进
• 着眼于处理特定情况时可以采取的实际行动
• 通过帮助他人来传播希望，可以增加自己的希望感
• 与心理健康专家交谈

希望也与较低水平的抑郁症更坚定的目标和减少的孤独。在有压力的情况下，有希望的人不太可能经历倦怠。让我们把艰难的处境转化为机遇，让自己变得更好，在COVID - 19期间充满快乐和希望地生活。