十大健康益处的向日葵油

当谈到它的营养价值和卫生福利这是一个神奇的自然成分。本文将突出葵花油的健康福利,原因你应该将它添加到你的饮食。

1。改善心脏健康

体内胆固醇含量高意味着一个更有可能发展动脉粥样硬化、高血压、和提高的机会心脏病或中风。葵花籽油是一个不错的选择,保持一个健康的心脏。它富含油酸(单不饱和脂肪酸- MUFA)和良好的结果在血脂和因素VIIc(促凝剂活动)。此外,它含有维生素E,防止危险的自由基氧化的身体�年代胆固醇。因此,向日葵籽油可以成为一个伟大的成分用于烹饪。的饮食MUFA有利于遏制动脉粥样硬化和许多心血管疾病是可以预防的。

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2。改善皮肤健康

向日葵籽油对皮肤有显著的影响。在一项研究已经表明,它保留角质层的完整性,不会引起红斑,提高水化。不仅对于成年人来说,也是非常重要的新生儿。婴儿按摩使用这种油增强皮肤屏障功能和完全滋润皮肤。研究还表明,这是一个更好的选择比橄榄油对皮肤干燥。它充满了维生素E, C, D,使皮肤柔软,是一个优秀的脸保湿抗氧化活性。这种油可以帮助皮肤细胞再生防止粉刺。

维生素E在向日葵油防止有害紫外线辐射的影响。它提供了包括光和有效地作用于皱纹,瑕疵和片状皮肤。

3所示。防止关节炎

葵花籽油已被证明具有抗炎能力。它的主要脂质是亚油酸,它可能减少皮肤炎症通过激活过氧物酶体proliferative-activated receptor-alpha (PPAR-α)。它一直与减少严重的类风湿性关节炎时推荐的范围内使用。

4所示。防止哮喘

维生素E可以减少和防止氧损伤组织和用于治疗疼痛,炎症和过敏反应。大量的研究表明,维生素E可以减少支气管狭窄有关哮喘。它显示了低患病率的喘息、咳嗽和气短的摄入量较低的相比。�所以,向日葵油的丰富来源维生素E可以预防哮喘的一个很好的选择。

5。预防癌症

向日葵籽油也是富含维生素的和类胡萝卜素。抗氧化成分可以帮助对抗自由基引起的细胞变性,抑制癌细胞的生长。此外,硒在�葵花籽�修复细胞损伤。所以,向日葵油公司的饮食可以发挥重要作用在减少结肠癌,以及子宫癌。

6。改善免疫系统

葵花油提供了充足的亚油酸维护免疫反应。亚油酸是需要正常的免疫反应,必需脂肪酸(脂肪酸)缺乏损害B和T细胞反应。它有助于建立新的身体的细胞和组织,这是有益的提高免疫系统。

7所示。改善头发的健康

大量的生育酚在向日葵油。研究表明,天然维生素E的摄入量可能帮助防止胶原蛋白交联与头发的健康。它可以治疗的问题秃顶和脱发。

8。改善消化

向日葵籽油含有高含量的多不饱和脂肪酸(PUFA)。PUFA发现提高消化率因此,健康的消化。

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9。有助于帮助减肥

脂联素是参与脂肪酸的分解。一项研究显示,向日葵油增加脂联素水平在绝经后妇女因此,减肥。

10。减少抑郁和焦虑

它包含镁已被发现在抑郁和焦虑等情绪障碍。�神经元钙镁离子调节钙离子流入渠道,帮助调节神经元一氧化氮产量。因此,治疗相关的症状。

葵花籽油的营养价值

向日葵籽油可以被认为是一个最健康的烹饪原料。它含有多不饱和和不饱和脂肪酸。向日葵内核实际上是很好的维生素来源复合维生素b叶酸,烟酸,吡哆醇,和矿物质。日常消费的石油推荐标准的整体维护健康是非常有利的。

葵花籽油的营养结构

脂肪:葵花油低饱和脂肪,尤其是富含多不饱和脂肪酸亚油酸,脂肪酸构成约50%。亚麻油酸葵花籽油多不饱和脂肪含量高,特别是ω- 6脂肪酸中所涉及的身体过程如降低LDL(低密度脂蛋白)或坏胆固醇,建立强有力的头发和免疫系统。研究表明,饮食富含单不饱和脂肪酸有助于预防冠状动脉疾病和中风,保持健康血液血脂。

类型的葵花油

根据自然向日葵协会,有四种类型的向日葵油可用。他们已经根据亚油酸的内容分类,可以根据需要使用。

• High-linoleic
• Mid-oleic
• 高油的
• 高油酸/硬脂

维生素E:种子是一个很丰富的维生素E .�它包含大约每100克35.17毫克的维生素E。所需维生素E是一种强大的抗氧化剂,保持皮肤的完整性,保护它免受有害的氧自由基,让皮肤看起来年轻和漂亮。

叶酸:约100 g的向日葵内核包含�227�克叶酸,这是大约37%的每日推荐摄入量。叶酸对DNA合成至关重要,而且也有助于阻止改变可能导致癌症的DNA。

硒:种子包含45%的每日推荐摄入量硒。硒缺乏可能导致甲状腺机能亢进和甲状腺功能减退,所以向日葵油的饮食可能有助于解决这个问题。

镁:向日葵籽油含有81%的每日推荐摄入量的镁。它负责保持健康的骨骼结构和有助于防止骨密度或骨质疏松症。此外,镁还有助于减少症状与抑郁和焦虑等情绪障碍有关。

简而言之,葵花籽油是一个很好的自然对健康成分。饮食中石油的公司保持一个健康的身体而治疗许多疾病。但是,其使用应在允许的和推荐的水平,否则会导致不利影响。

向日葵种子的营养成分