增强免疫系统的方法-幻灯片

什么是豁免权?

免疫，对一个人来说，是一种抵抗或保护疾病的状态。


免疫系统由一组细胞和分子组成，它们能够识别和攻击进入体内的外来颗粒，如病毒、细菌或化学物质

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另一边

免疫反应并不总是有保护作用!

在某些情况下，对过敏原等物质的反应实际上会引发疾病。


在其他情况下，免疫系统可能会失控，攻击人体自身的器官。这种情况会导致“自身免疫性疾病”

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免疫的神话

一个正常、健康的人的免疫系统无法进一步增强。


只有当它受到损害时，就像发生疾病时一样，免疫系统才能真正“增强”。


以下是确保免疫系统正常运作的一些基本要素。

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睡眠

确保你晚上有良好的睡眠。


睡眠不足会损害免疫系统，使你病得很重。

吃和提高

饮食要均衡，多吃水果和蔬菜。


确保你摄入足够的蛋白质，包括大豆、豆类和坚果。


Omega-3脂肪酸和钙也是维持基本健康所必需的。

避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会损害免疫系统。避免它!

练习

目前还不清楚运动是如何提高免疫力的，但有规律的运动是健康和耐力的先决条件。

压力

压力越大，患病的几率就越大。

常见的压力源包括爱人去世、离婚、关系紧张、失业、工作压力和自然灾害。


其中有些是无法避免的，但积极的态度会让我们以更健康的方式面对任何情况。

战胜压力

压力和健康并不是同时存在的。


它会削弱免疫系统，从而导致疾病。


每个人都有自己的减压方法，可以是散步、冥想、听深情的音乐、做数独游戏，或者只是远离电子产品一段时间，这些都可以立即增强你的免疫系统。

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