通过改变生活方式来处理更年期症状

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更年期是生活中很自然的一部分，所有女性在50岁左右都必须经历(前后相差几年)。然而，更年期症状因女性而异。这些症状与妇女本身一样具有个体性，其持续时间和严重程度也各不相同更年期症状．

如果一个女人整整一年没有来月经，就被称为完全绝经。因此，从技术上讲，最后一个月经周期被称为更年期，但女性可能会经历更年期症状5年或更长时间。

更年期实际上是女性生命中的一个过渡时期，当她的卵巢停止产生卵子她在身体上和情感上都经历了一些变化。她的身体产生较少的雌激素和孕激素;她的月经越来越少，最终完全停止。

雌激素水平在更年期开始时急剧下降，引起体内激素的波动。这会引起身体机能的一些变化，从而产生更年期的症状。这些症状可能是轻微、中度或严重的，可能是每个妇女所特有的。

有些妇女绝经期提前或过早。如果在45岁之前出现更年期，就属于早绝经，但如果在40岁之前出现更年期，就属于早绝经。更年期的体征和症状，正常与否，大多是相同的。

出版于2010年12月15日
最后更新于2018年6月30日

我参考文献引用

更年期,(http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000894.htm)
过早和过早绝经-(http://www.epigee.org/menopause/early.html)
更年期的35种症状-(http://www.project-aware.org/Experience/symptoms.shtml # hot_flashes)
Rahman SA, Zainudin SR, Mun VL。使用改良绝经分级量表(MRS)评估马来西亚沙捞越古晋中年妇女的更年期症状。亚太医学杂志，2010年2月22日;9(1):5。
〇研究新闻(http://www.34-menopause-symptoms.com/osteoporosis-postmenopausal-women-soy-counteract-harmful-effects.htm)
Newton KM, Buist DS, Keenan NL, Anderson LA, LaCroix AZ.更年期症状替代疗法的使用:基于人群的调查结果。妇产科杂志2002,7;100(1):18-25。

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美国心理学协会
Mita Majumdar。(2018年6月30日)。通过改变生活方式来处理更年期症状．Medindia。检索于2023年2月16日，来自//www.nitorex.com/patients/patientinfo/menopause-symptoms-and-lifestyle-changes.htm。
MLA
Mita Majumdar。"通过改变生活方式处理更年期症状"Medindia．2023年2月16日。< //www.nitorex.com/patients/patientinfo/menopause-symptoms-and-lifestyle-changes.htm >。
芝加哥
Mita Majumdar。"通过改变生活方式处理更年期症状"Medindia。//www.nitorex.com/patients/patientinfo/menopause-symptoms-and-lifestyle-changes.htm。(2023年2月16日访问)。
哈佛大学
米塔·马宗达，2021年。通过改变生活方式来处理更年期症状．Medindia, 2023年2月16日，//www.nitorex.com/patients/patientinfo/menopause-symptoms-and-lifestyle-changes.htm。