维生素F - 亚博网上平台-首页

什么是维生素F?

必需脂肪酸(EFA)有时被称为维生素f。它指的是omega-3和omega-6脂肪酸。

维生素F由两种脂肪酸组成-亚油酸(LA)而且alpha-linoleicacid(放大器)。亚油酸被认为是最完整的脂肪酸。EFA有两种基本类型欧米伽- 3而且ω- 6，其中包括亚油酸和-亚油酸。

的身体不能制造必需的脂肪酸所以它们只能从食物．-6必需脂肪酸存在于生坚果、种子、豆类、葡萄籽油和亚麻籽油中;而-3必需脂肪酸存在于鱼、菜籽油和核桃油中。

的成人膳食中推荐的必需脂肪酸摄入量为每日总热量摄入量的1- 2%．

这些脂肪酸的主要功能是修复和创造体内组织他们也帮助新陈代谢，愈合，生殖健康以及皮肤和头发的生长。

缺乏会导致眼睛干涩，皮肤容易擦伤，愈合过程延迟，头发和皮肤暗淡无光。

日常食用维生素F通常被认为是安全的，到目前为止还没有关于维生素F毒性的报道。它与大多数药物不相互作用。然而，在饮食中添加营养补充剂时，应该始终咨询医疗保健提供者。

发布于2016年2月18日
最后更新于2019年3月27日

引用

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美国心理学协会
Trupti Shirole博士。(2019年3月27日)。维生素F．Medindia。检索于2022年12月13日，来自//www.nitorex.com/patients/patientinfo/vitamin-f.htm。
MLA
Trupti Shirole博士。“维生素F”。Medindia．2022年12月13日。< //www.nitorex.com/patients/patientinfo/vitamin-f.htm >。
芝加哥
Trupti Shirole博士。“维生素F”。Medindia。//www.nitorex.com/patients/patientinfo/vitamin-f.htm。(2022年12月13日访问)。
哈佛大学
Trupti Shirole博士，2021年。维生素F．Medindia，查看2022年12月13日，//www.nitorex.com/patients/patientinfo/vitamin-f.htm。