提高记忆力的食物|提高记忆力的食物

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吃正确的食物能让你变得更聪明吗?是的，它可以，如果你遵循健康的生活方式和规律的饮食。”大脑的食物”。研究表明，有很多食物可以保护你的大脑，让你的大脑工作得更敏锐、更快，甚至产生新的脑细胞，让你的大脑永远保持清爽。

的大脑是人体重要的器官，是神经系统的中枢。它是控制全身功能的强大器官。大脑只占我们体重的2%，但它消耗了我们呼吸的20%的氧气和消耗的20%的能量。

吃健康的食物会让我们身心健康。我们的大脑也需要营养丰富的食物，这些食物含有足够的维生素、健康脂肪、抗氧化剂和其他必要的营养物质，以改善和维持我们的记忆力。我们吃的东西反映了我们思考、感觉和记忆的方式，因此，这有助于预防衰老和与大脑相关的疾病，如痴呆症、中风、�年代老年痴呆症抑郁和记忆力低下。每天吃以下食物可以帮助你的大脑更健康更强壮。

蓝莓

蓝莓它们不仅美味可口，还能神奇地提高记忆力。根据一项研究，在蓝莓中发现的一种被称为花青素的光化学物质具有增强记忆的特性。花青素还可以帮助减少老年相关疾病的影响，如阿尔茨海默病和痴呆症。吃蓝莓，享受它的健康益处。

核桃

吃点零食核桃帮助提高你的记忆力。核桃富含维生素E和ω -3脂肪酸，对大脑和神经系统有好处。它还含有一种叫做鞣花酸的抗氧化剂，有助于保护大脑免受自由基损伤。

鳄梨

鳄梨是单一不饱和脂肪的极好来源，有助于保持你的脑细胞膜灵活。水果还可以帮助吸收抗氧化剂，增加血液流向大脑，并有助于降低胆固醇水平预防中风。

黑巧克力

吃黑巧克力让你的大脑保持健康黑巧克力含有强大的抗氧化剂，对大脑有积极的影响，比如提高注意力和专注力。它可以帮助提高你的脑力，还能刺激大脑中内啡肽的产生，从而缓解你的情绪，让你摆脱抑郁。

种子

种子像南瓜葵花籽、亚麻籽和芝麻籽都含有丰富的蛋白质、维生素B和omega脂肪酸。这些健康的营养物质能神奇地增强记忆力，还有助于缓解抑郁。每天吃一把这种种子可以提高记忆力。

西红柿

抗氧化剂西红柿番茄红素对大脑有益。它可以防止自由基对细胞的损害，防止痴呆症的发展。

开始在你的日常饮食中吃一些新鲜的西红柿沙拉来提高你的脑力。

鸡蛋

鸡蛋都是富含蛋白质的食物，也是欧米茄脂肪酸和胆碱的重要来源。蛋黄中发现的胆碱是一种神经递质，可以增强智力。因此，早餐吃鸡蛋将是你一天的完美开始。

石榴

石榴含有强大的抗氧化剂，是维持大脑健康功能所必需的。这种水果还能保护脑细胞免受自由基的伤害。每天喝一杯石榴汁或吃一些石榴水果来保持大脑健康。

发布于2014年3月26日
最后更新于2018年8月3日

引用

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美国心理学协会
拉里Warjri。(2018年8月03日)。提高记忆力的食物|提高记忆力的食物．Medindia。检索于2023年2月16日，来自//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/foods-to-improve-memory-power.htm。
MLA
拉里Warjri。提高记忆力的食物|提高记忆力的食物。Medindia．2023年2月16日。< //www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/foods-to-improve-memory-power.htm >。
芝加哥
拉里Warjri。提高记忆力的食物|提高记忆力的食物。Medindia。//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/foods-to-improve-memory-power.htm。(2023年2月16日访问)。
哈佛大学
拉里·瓦吉里，2021年。提高记忆力的食物|提高记忆力的食物．Medindia, 2023年2月16日，//www.nitorex.com/patients/lifestyleandwellness/foods-to-improve-memory-power.htm。