低胆固醇饮食-碳水化合物 - 亚博网上平台-首页

碳水化合物:一个很好的竞争者

面包，意大利面，大米，谷物，干豌豆和豆类，水果和蔬菜都是很好的复合来源碳水化合物(淀粉和纤维)。它们是高脂肪食物的极好替代品饱和脂肪和胆固醇。在燕麦和大麦麸等食物、苹果和橙子等水果以及干豆中发现的纤维甚至可以帮助降低血液中的胆固醇水平。

与人们普遍认为的相反，高碳水化合物食物(如意大利面、米饭、土豆)的胆固醇含量较低卡路里比高脂肪的食物要好。此外，他们是很好的来源维生素而且矿物质．这些食物增加卡路里的原因是添加了黄油、丰富的酱汁、全脂牛奶或奶油，这些食物都是高脂肪的，尤其是饱和脂肪。重要的是，不要把这些添加到高碳水化合物的食物中，你正在替代高脂肪的食物。

因此，如果被诊断为高胆固醇水平，是时候醒来并评估情况了。心脏病可能会来敲门，但你不应该让他们进来。明智地选择食物。因为不应该与健康妥协。

出版于2013年2月19日
最后更新于2013年4月19日

引用

请使用以下格式之一在你的论文、论文或报告中引用这篇文章:

美国心理学协会
Reeja Tharu博士。(2013年4月19日)。低胆固醇饮食-碳水化合物．Medindia。检索于2022年12月30日，来自//www.nitorex.com/patients/patientinfo/lowcholesteroldiet_carbohydrates.htm。
MLA
Reeja Tharu博士。“低胆固醇饮食-碳水化合物”。Medindia．2022年12月30日。< //www.nitorex.com/patients/patientinfo/lowcholesteroldiet_carbohydrates.htm >。
芝加哥
Reeja Tharu博士。“低胆固醇饮食-碳水化合物”。Medindia。//www.nitorex.com/patients/patientinfo/lowcholesteroldiet_carbohydrates.htm。(2022年12月30日访问)。
哈佛大学
Reeja Tharu博士，2021年。低胆固醇饮食-碳水化合物．Medindia，查看2022年12月30日，//www.nitorex.com/patients/patientinfo/lowcholesteroldiet_carbohydrates.htm。