你是否犯过这样的错误:等到口渴了才喝水?口渴并不是你身体发出的信号,表明你的身体水位正在耗尽。这是一个警告,你脱水了,你需要尽快喝水。当你感到口渴时,你的身体已经失去了1 - 2%的水分。(
1✔✔可信的源
问题:口渴,饮酒行为,不自觉脱水。
寻找源头,
2✔口渴是一种非常主观的感觉,感觉有助于维持身体的体液平衡。(
3.✔✔可信的源
口渴作为运动诱导脱水后水合状态测量的实用。
寻找源头)定期喝水,这样你就不会脱水。平均而言,一个久坐的成年人每天应该喝1.5升水(
4✔✔可信的源
水作为必需营养素:水合作用的生理基础。
寻找源头),但建议男性每日液体(水加其他饮料)摄入量为3升,女性为2.2升。(
5✔✔可信的源
我们到底需要喝多少水?
寻找源头)
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这个计算器可以帮助你确定每天大约需要喝多少水才能避免脱水。记住,这只是一个估计值。一个人实际需要的量取决于许多因素,如运动、疾病和饮食摄入中的液体含量。孕妇和哺乳期妇女需要补充水分。
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