篇Hasthasana(改进站立前屈)
背部弯曲的姿势可以打开胸部,改善肺和心脏的功能。这种体式有助于放松胸部肌肉,让人更轻松、更深入地呼吸。
以下步骤:
- 双脚稍微分开站立。
- 保持手臂在身体两侧,躯干伸直。
- 深吸气,双臂伸直过头顶。
- 整个身体应该向上伸展。
- 呼气时,肩膀微微前倾,双手向地面伸展,保持膝盖伸直。
- 轻轻地呼吸,保持这个姿势深呼吸几次。
瑜伽运动免责声明:
以上线条图中所描述的瑜伽练习只是理解体式或练习的图形表示。如果没有经过训练的瑜伽教练的正确指导,请不要尝试练习这些练习,因为如果做得不正确,这些练习可能会导致身体残疾。
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以上体式不适用于背部有问题的人