园艺可以降低患癌症的风险,促进心理健康

亮点:

锻炼、饮食合理、结交新朋友都健康的习惯
新的研究表明,园艺也可以对身心产生强大的影响
园艺发现改善饮食习惯,增加体力活动,促进心理健康

在最近的一项研究,发表在《华尔街日报》柳叶刀行星健康社区园艺可以发挥重要作用在预防癌症、慢性疾病和精神疾病。研究还表明,园艺时的压力和焦虑程度显著减少。

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园艺和园艺疗法对于年轻人和老年人
园艺艺术可以提高社交和认知能力在儿童和老年人。作为一个治疗它的好处,无论是能力还是残疾,年轻还是年老。

园艺可以改善心理健康以及降低癌症的风险和其他非传染性和慢性疾病的
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研究表明,园艺可以让一个优秀的加法,因为它对身体和心理健康产生积极影响。园艺可以添加更多的锻炼,吃吧,和结交新朋友今年()。

研究园艺和健康

第一,随机,对照试验社区园艺园艺发现那些开始吃更多的纤维和有更多的体育活动,这两个已知的方法来减少癌症的风险慢性疾病。这项研究是由美国癌症协会()。

研究人员正在试图确定负担得起的和可持续的方法来减少疾病的风险,尤其是那些属于低收入社区。园艺似乎是一个理想的起点。没有证据,很难得到支持新项目。

园艺可以增强你的身体形象COVID-19锁定
爱你的身体:园艺可以改善你的身体形象和提高你的自尊。所以,快点,开始花更多的时间在花园里COVID-19锁定期间得到一个正面的身体意象。

花园小观察研究发现,一些人倾向于多吃水果和蔬菜,有一个健康的体重。然而,它一直不清楚健康的人们倾向于花园或园艺的影响是否健康。

为了填补这一空白,研究人员招募了291名non-gardening成年人,平均年龄为41岁,从丹佛地区。超过三分之一是西班牙裔,一半以上来自低收入家庭。

园艺好处健康如何

去年春天霜后,一半的参与者被分配给社区园艺组和对照组,一半被要求等待一年开始园艺。两组定期调查花了他们的营养摄入和心理健康,进行身体测量,和穿着活动监视器。

在秋天,那些园艺组都吃,每天平均1.4克更多的纤维比对照组增加7%左右。

有一个深远的影响纤维在炎症和免疫反应。它从我们如何代谢食物如何影响健康我们的肠道微生物组是我们是多么敏感糖尿病和某些癌症()。

虽然医生建议每天大约25到38克纤维,成人平均消耗少于16克。增加1克的纤维可以有大的,积极的影响。

园艺组也增加了他们的身体活动水平,每周约42分钟。公共卫生机构建议每周至少150分钟的体力活动,推荐只有四分之一的美国人。只有两个社区花园每周去了三次,参与者能满足28%的需求。

花更多的时间在园艺挽救你的生命

研究参与者也看见他们压力和焦虑水平下降,与那些走进学习压力最大,减少焦虑看到最大的心理健康问题。

研究还证实,即使新园丁可以获得可衡量的有益健康的消遣在他们的第一个赛季。当他们获得更多的经验,享受更大的收益,这样的好处将会增加。

许多参与者生活的地区获得负担得起的新鲜水果和蔬菜是非常有限的。一些低收入的移民现在住在公寓和拥有一个园地允许他们从本国种植粮食和传承传统食谱家人和邻居。

园艺园艺对你有好处,但在社区中可能有额外的好处。这不仅仅是关于水果和蔬菜。这也是对与他人一起在户外自然空间。

这些发现将鼓励卫生专业人员、决策者和土地规划者社区花园,和其他空间,鼓励人们走到一起,作为一个公共卫生系统的重要组成部分。

引用:

园艺社区干预对饮食的影响,体育活动,和人体测量学的结果在美国(大写):一个observer-blind,随机对照试验(https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/piis2542 - 5196(22) 00303 - 5 /全文)
园艺对健康:常规剂量的园艺-(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334070/)
事实在纤维和全麦(https://www.aicr.org/resources/blog/ask-the-dietitian-get-your-facts-right-on-fiber-and-whole-grains/)

来源:Medindia