帮助消化的最佳食物-幻灯片

良好的消化

良好的消化是健康的关键。消化不完全和胃的滥用以及过多的垃圾倾倒导致有毒物质(酸性副产品)在体内积聚。这也会进一步增加脂肪含量。

从长远来看，这最终被证明是一种隐藏的、缓慢增长的疾病原因。我们厨房里的草药和香料是最好的古老的助消化剂，有舒缓胃的特性。长期以来，人们一直认为它们具有促进消化的作用。

人的消化能力不是弱就是强!

消化不良者;

»选择某些家庭配方的草药和香料或

»每天选择一些有利于消化的高纤维食物是通往健康、无疾病、充满活力的自我的最佳途径!

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的机制

香料的促进消化作用是通过两种可能的方式来调节的:

(i)刺激肝脏分泌富含对脂肪消化和吸收至关重要的胆汁酸的胆汁，以及

(ii)通过刺激胰腺和肠道中负责消化的酶。

以上动作会加速整个消化过程。这大大缩短了食物通过胃肠道的时间，从而减少了身体接触有毒废物、气体形成、腹胀、头痛和不适的时间。

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茴香(Saunf)

»茴香对胃有非常舒缓的作用，有助于消化。

»茴香纤维含量高，可作为粗饲料和抗胀气剂。

»它能平衡胃里的酸，因此也被用于抗酸制剂中。

»它可以减少肠道炎症，并有助于适当吸收食物中的营养物质。

补救措施:

»每天饭后嚼几粒茴香籽。

»吃一种用茴香籽煮成的汤。

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姜黄(Haldi)

姜黄是一种非常有用的肠道防腐剂。它有助于防止肠胃胀气

补救措施:

»食用混合在牛奶或白开水中的干粉。

姜(Adrak)

»这种古老的香料是改善消化迟缓和减少气体的最佳草药。

家庭的补救措施:

»喝姜汁或姜水。

»姜剁碎，放入青柠汁中保存。每餐前五分钟食用一茶匙这种混合物。

»将2茶匙姜汁、1茶匙青柠汁、一小撮盐和黑胡椒混合。每天喝两到三次。

印度的芦荟

»叶子可以加强胃的功能，促进胃的活动。它对肝脏也有好处。

»叶子里的果肉富含纤维，有助于在碗里轻松移动。

»它的烷烃安抚了身体的酸性，也有助于清除身体的毒素。

补救措施:

»每天空腹饮用30 - 40毫升芦荟汁

胡芦巴(Methi)

»叶子和种子都是有用的治疗消化不良和胀气。

»它们富含可溶性纤维，因此有助于预防便秘。

»它们有助于减少体内脂肪水平，以及控制血糖。

家庭的补救措施:

»每天早上喝甲氧基果汁或青果汁。

»每天早上食用一汤匙浸在水中的methi种子。

主教杂草(Ajwain)和孜然籽(Jeera)

»Ajwain和jeera长期以来一直被用于治疗消化不良和肠胃胀气。

»它们是改善消化的最佳辅助物之一。

家庭的补救措施:

»用一茶匙阿奎因籽和一点岩盐。

»烤过的吉拉籽一起磨碎。每天大约3/4茶匙的这种混合物与水一起服用。

消化酶自然地由不同的腺体分泌:唾液腺、胃腺、胰腺和小肠中的腺体。各种消化酶有助于分解食物的不同成分，如淀粉、蛋白质、脂肪酸和糖。由于各种消化状况的日益普遍，消化酶补充剂正变得越来越受欢迎。补充剂中的大多数消化酶都是从天然食物中提取的。

以下食物含有消化酶，是维生素A、C和纤维的丰富来源。

»凤梨(菠萝蛋白酶)

»青木瓜(木瓜蛋白酶)

»芒果(磁性铁素，katechol氧化酶和乳糖酶

»猕猴桃(actinidin)

»无花果(无花果蛋白酶)

食用这些食物有助于消化

高纤维食物

»伊莎贝拉-每天1汤匙与水或牛奶

»浸泡无花果

»燕麦片，达利娅

»蔬菜汁，麦草汁

»胡萝卜，香蕉，梨，芒果，木瓜

»都是豆芽

高纤维食物可以定期彻底清理肠道，保护胃粘膜，防止肠胃胀气，从而保持消化系统健康。这些食物应该每天有规律地吃。

酸度缓解剂和胃安抚剂

»青柠汁加温水

»酪乳(凝乳与水比例1:4，搅拌，去除顶部油脂)

»生奶(生奶加水稀释)

»薄荷汁

»姜汁

»大麦水

»麦草汁

»Sattu(印度拉贾斯坦邦古吉拉特邦的一种混合谷物和水一起食用)

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