MedindiagydF4y2Ba»gydF4y2Ba营养数据gydF4y2Ba婴儿食品gydF4y2Ba
提示1:gydF4y2Ba尝试一些新的食物——选择不太常见的全谷物(苋菜、藜麦、小米和小黑麦)。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示2:gydF4y2Ba外出就餐小贴士:和朋友分享食物。让一个人点一份肉菜，另一个人点一份蔬菜或大份沙拉。gydF4y2Ba
提示3:gydF4y2Ba用夏天的蔬菜自制莎莎酱。在网上查找食谱。gydF4y2Ba
提示4:gydF4y2Ba如果想要享受特殊待遇，可以在全麦饼干中间夹上冷冻酸奶和花生酱，自制冰淇淋三明治。gydF4y2Ba
提示5:gydF4y2Ba豆类可以作为许多菜肴的基础。将它们与其他蔬菜和调味料一起慢煮，成本低，营养丰富。gydF4y2Ba
提示6:gydF4y2Ba许多海鲜的汞含量都很低，包括虾、鲑鱼、沙丁鱼、牡蛎、蛤蜊、黑线鳕、比目鱼、鲶鱼和罗非鱼。gydF4y2Ba
提示7:gydF4y2Ba试着用燕麦片或碾碎的不加糖的全麦谷物作为烤鸡、鱼、小牛肉片或茄子帕尔马干酪的面包。gydF4y2Ba
提示8:gydF4y2Ba外出就餐时带上蔬菜。在你的三明治或包装纸上多放些蔬菜来增加你每天的摄入量。gydF4y2Ba
提示9:gydF4y2Ba试试低脂或低脂的瑞士奶酪，既能补充钙，又不含钠和脂肪。gydF4y2Ba
提示10:gydF4y2Ba你会做鹰嘴豆泥吗?混合罐装鹰嘴豆(鹰嘴豆)，大蒜，橄榄油，柠檬汁和芝麻酱(芝麻酱)。享受吧!gydF4y2Ba
