如何处理孩子的节日压力

亮点:

可以丰富假期时间的孩子,但他们也会导致压力,体现不同的儿童比成年人
孩子捡起他们的观察。他们将强调如果他们认为成人护理人员或家庭成员在他们的生活压力
采取措施来管理你的压力和焦虑,以减少焦虑的孩子在假期里。每周两个事件是伟大的,但是每天都可能会导致儿童节日压力和焦虑

假期是一个神奇的时间。我们中的很多人期待着花时间与家人和朋友和庆祝节日的喜悦。然而,对于一些人来说,假期唤起负面情绪。我们想到亲人在每年的这个时候,我们已经失去了超过任何其他,如何为我们想给家人礼物和体验,如何使轮的所有其他人期望我们的地方,如何生存时间和小的孩子在车里,这样的例子不胜枚举。

压力和焦虑在节日期间

根据美国心理学协会(APA)调查显示,十之八的美国人希望在节日期间压力和焦虑。根据APA的压力在美国调查从2011年到2012年,钱是压力的主要来源有75%的美国人。根据APA,女性比男性更有可能报告增加压力,在圣诞节期间,他们不太可能花时间放松或以健康的方式管理自己的压力。节日压力中列出所有民意调查的原因如下:

费用与节日有关
长途旅行的困难在很短的时间
太多的责任
暴饮暴食
悲伤最近去世造成的家庭成员或亲人去世在假期
季节性情感障碍(SAD)引发了短暂的日子和缺乏阳光
祝福的孩子不能理所当然

孩子们体验节日压力

孩子们对周围环境的变化十分敏感。变化环境中的假期,和儿童经常接触到成人护理人员可能担心金融需求,被没有亲人,或被多个业务。这些个体情绪应对压力的方式,无论是积极的还是消极的,模型的情感表达和管理周围的年轻人。

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保持冷静在圣诞节/ 11减少节日的压力的方法
圣诞节的强调共享和所爱的人使它特别,但这也使得更难一些。圣诞佳节,抑郁症已经成为越来越多的问题,但可以很容易地牵制。

“假期可能会紧张和混乱。之间购买礼物,节日活动、娱乐、旅游、家庭聚会,应该是快乐的就会变得紧张。它也可以悲伤的孩子。”
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家庭的正常的日常工作在假期经常改变。改变孩子的进餐时间,吃饭的选择(如快餐和家庭烹饪的饭菜),和睡眠会导致主要的情绪和行为的变化()。

确定压力的孩子在假期里

任何突然偏离孩子的平常行为需要额外的关注和一个潜在的谈话。

如果一个照顾者认为改变孩子的睡眠习惯,饮食习惯,情绪,或社会互动,他们应该询问的变化,如果有必要,咨询专家。

运动有助于保持节日压力
在节日期间,体育活动有助于休假放松压力,专家说。

记住,许多年轻人与情感的语言和斗争可能不是在发展水平上,在那里他们可以表达他们的情感体验。在某些情况下,孩子可能到达与物理与医学疾病无关的问题。孩子感到压力更容易抱怨胃痛,背部疼痛,或头痛()。
他们可能会开始演示与压力相关的行为如:

眼泪毫无理由或一个小的目的
咬指甲和头发旋转是神经行为的例子
头痛、胃病是两个最常见的物理问题
尿床和脾气爆发的倒退行为的例子
没有从学校、朋友和家人
发生了明显变化在正常行为

圣诞节前7技巧来减少压力和焦虑儿童

设定预期:

诚实、务实、节日礼物和你的期望的活动,特别是如果钱是一个问题。利用这个机会来教你的孩子钱的价值和适当的支出。

教家庭和家庭传统的价值:

家庭传统为年轻人提供一个舒适和稳定的感觉。你的家庭的习俗是什么?也许你的家人想要假期日历或一起烤点心。鼓励孩子们认为假期是一个宝贵的机会与家人和朋友联系。

展示情感表达和应对:

护理人员是孩子的第一个老师,他们教的开创者和鼓励他们度过困难的时期。照顾者可以帮助孩子的情感词汇标记自己的经验和为年轻人提供条件当他们不确定它们是什么感觉。照顾者还可以正常化,我们都必须努力保持健康通过分享自己的需求,如休息,并允许孩子参与应对活动,如散步、听音乐,或者写日记。这也将有助于减少与讨论相关的污名感受和得到帮助()。

日常维护:

日常工作为孩子和家庭应该保持年轻,因为他们有助于掌握和安全的感觉。如果当前的例程造成不必要的压力,他们可以能更好地满足家庭目前的需求()。

避免over-scheduling:

成年人很难管理的压力和疲劳被超额预定,和孩子也不例外。照顾者可以帮助精疲力竭青年通过调度时间恢复和创建更严格的边界在他们说“不”的时候了。

鼓励运动:

允许年轻人放纵在电视和游戏等技术可能是诱人的,特别是在冬季。保持体力活动,另一方面,不仅有利于孩子的身体健康,但它也是一个有效的工具管理压力和缓解身体的紧张局势。

选择一个家庭活动,将有益于他人:

选择一个玩具玩具驱动器。穿过你的衣橱,好旧衣服捐赠给一个避难所或衣服开车。捐款,原因总是一个好主意,但搜索活动中孩子们可以积极参与,最好是作为一个家庭。不要认为它是另一个家庭的任务。相反,认为它不仅有机会教善良,但也要保持理智的假期,什么比礼物更重要或政党()。

儿童的节日活动来减少压力

婴儿和初学走路的孩子:

假期造成的压力主要是破坏孩子的例程和可预测性。睡眠和进食时间计划活动。保持典型的睡前常规可行。在你的孩子寻找指标的压力和疲惫,比如哭闹,耳朵拉和执着。当你跑腿或旅行,带你的孩子和你最喜欢的毯子或毛绒玩具。一小块回家可以帮助缓解孩子的圣诞压力。

孩子在幼儿园:

这些孩子长大后理解带来的喜悦和期待的节日庆祝活动。不过,它们可以很容易变得过度刺激。这导致沮丧的泪水和可能回归年轻的行为。为了避免饥饿人群的发脾气,很多健康的零食当购物或访问。在努力奋斗的过程,要有耐心。记住,假期结束后,事情会好转的。

年长的孩子:

课外活动在整个圣诞季节可以极其紧张。留意焦虑的症状或淹没在你的孩子,如胃部不适、头痛、疲劳、和/或神经的习惯咬指甲。尽一切努力,以确保你的孩子得到足够的休息,经常吃。允许他们表达他们的感受,你能做什么使他们感到放松。

笑声:

它会降低压力和变化每个人从消极到积极的情绪。减轻情绪与有趣的电影或好的谈话在热巧克力。记住包括棉花糖!

找到方法来处理你的个人圣诞压力。强调你在假期里越少,越放松你的孩子。提前计划,同时保持适应性强。不要过多预订你的时间或承担的义务你不想做的事。静静地坐着,考虑假期真正对你意味着什么,然后你的决定基于你的核心价值观。

引用:

罗格斯讨论如何成人心理健康专家可以从感觉不知所措——帮助孩子(https://www.rutgers.edu/news/kids-get-holiday-stress-too)
7的方法来防止节日压力-为你的孩子(https://www.health.harvard.edu/blog/7 -方法-预防-节日-压力-儿童- 2017112812809)
节日压力可以影响孩子的假期快乐吗?- - - - - -(https://healthblog.uofmhealth.org/childrens-health/could-holiday-stress-be-affecting-your-childs-holiday-joy)

来源:Medindia