亮点:
- 印度成年男女的理想年龄已经从20-39岁变为19-39岁
- 男女的理想体重分别由60公斤、50公斤改为65公斤、55公斤
- 提供了营养和水的建议膳食摄入量(RDA)和估计平均需水量(ear)
印度医学研究委员会-国家营养研究所(ICMR-NIN)将印度成年男女的理想或参考年龄重新定义为19-39岁，而不是20-39岁。
理想体重也从男性的60公斤和女性的50公斤分别调整为男性的65公斤和女性的55公斤。
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理想体重值来源于2015-16年国家家庭健康调查4 (NFHS)、2015-16年国家营养监测局(NNMB)、2006- 2007年世界卫生组织(WHO)和2015年印度儿科学会(IAP)。
建议膳食摄入量
建议膳食摄入量(RDA)是指几乎所有健康人每天需要摄入的营养水平，以满足其营养需求。
![超重可能会增加癌症发病率]( "Cancers Could Increase Due to Excess Body Weight")
估计平均需要量(ear)是指人群每天所需的平均营养摄入量。
营养素摄入量的变化如下:
需水量如下:
来源:Medindia
建议膳食摄入量(RDA)是指几乎所有健康人每天需要摄入的营养水平，以满足其营养需求。
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估计平均需要量(ear)是指人群每天所需的平均营养摄入量。
营养素摄入量的变化如下:
- 在一个适度运动的人的饮食中，谷物-豆类-牛奶的比例已经从11:1:3改变为3:1:2.5，以满足每天的蛋白质需求
- 与之前推荐的单一水平相比，中度、久坐和剧烈活动的植物脂肪摄入量男性为每天30克、25克和40克，女性为25克、20克和30克
- 以纤维为基础的饮食为40克/ 2000千卡是首次被推荐的
- 1岁及以上儿童的碳水化合物需取量为100克/天(EAR)， RDA为130克/天。
- 钠摄入量为每天2000毫克，也就是每天摄入5克盐
- 建议钾摄入量为3510毫克/天
- 建议每天食用400克水果和蔬菜，以获得足够的营养物质，如维生素C、-胡萝卜素和某些非营养物质，如类黄酮和多酚。这些营养物质可以预防慢性疾病
- 蔬菜和水果应该补充足量的植物油来补充维生素E
需水量如下:
- 成年男性每公斤体重需要32-58毫升。低端为久坐工作人群，高端为繁重工作人群
- 成年女性需要27-52 ml/ kg的体重，久坐的工作组在较低端，而繁重的工作组在较高的范围
- 儿童需要超过60毫升/公斤的体重
- 青春期男孩需要47-60毫升/公斤体重
- 青春期女孩每公斤体重需要39-49毫升
- 孕妇每天需要2.1-3.2升
- 老年男性和女性久坐活动需要33ml/ kg体重，中度活动需要38ml / kg体重
来源:Medindia
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