提示,活得更久

排名前十的享受生活和长寿的方法

生命是美丽的,那些知道如何享受它。尽管生活是暂时的,短,可以最大化我们的存在,张成的空间生活健康、品味生活的每一刻。然而,这是说起来容易做起来难,因为人类的本性一直调��角逐,好像没有明天。

多久我们停下来欣赏绿色我们的花园看起来如何?或计算每日祝福给我们吗?相反,我们浪费宝贵的时间反复思考�另一边的草是绿色,�

也许这就是为什么美国知名讲师和作家,戴尔·卡耐基曾经说过,最悲剧的事情之一�我知道人性是我们所有人往往会推迟。我们都梦想着一些神奇的玫瑰花园的horizon-instead享受今天玫瑰盛开在我们窗外。�

在我们完全忽略的森林树木,现在是时候停止在你的生活中跟踪和问题的方向。如果享受生活和生活长在你的愿望清单,带上你的电话下面的指针。

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提示有乐趣和长寿

1。减缓�有点速度

在我们的飞机设置的生活方式,慢��的话似乎有点不合时宜。一次只做一件事有意识地避免多任务处理降低压力水平,减少其他生活方式疾病的风险。的速度,当每个人都按下加速器似乎不合适,但这可能是最好的方式来享受生活和长寿。

2。微笑更多世界��的经验

��的吸引力上升几个等级,只要我们微笑。微笑不仅增加你的吸引力,它能改善健康,减少压力。微笑是会传染的,让你更加平易近人。一个简单的微笑可以创造奇迹,我们的免疫系统。当你微笑的时候,有无数的好处。

• 微笑增强情绪
• 可以减少压力
• 降低血压
• 提高��感觉良好激素的释放,内啡肽
• 刺激血清素的释放,以抵消萧条

最重要的是,它让你以一种积极的心态。

3所示。学会放松

我们可能会觉得好像我们的负担整个世界在我们的肩上。而陷入困境的日常压力,只是放松,每天花20分钟来放松。深呼吸练习20分钟带来平静,降低血压和帮助保持一个积极的前景。它确保我们更好地处理压力。

4所示。爱上运动和健身

锻炼或任何形式的健身/运动是一个漫长而健康的生活。锻炼增加寿命保持体重,降低血压和胆固醇,病房生活方式疾病。

根据约翰Jakicic,身体活动和体重管理研究中心主任匹兹堡大学,每天快走一个小时是足够的减肥和保持它。

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运动引起体内内啡肽的释放,这就是为什么经常健身的努力使我们的精神高!

锻炼还可以减少食欲,减轻压力,使我们快乐。

5。美容觉�从来没有睡在这

那些长期睡眠少于6或7小时增加他们的生活方式疾病的风险。每晚7到9小时的睡眠保持心脏健康。睡眠不足会增加心脏病和中风的风险。

缺乏睡眠影响大脑中某些化学物质的水平,例如血清素。血清素不足会增加患抑郁症的风险。

睡得好,�

• 保持大脑清醒
• 加强记忆
• 减轻压力
• 防止抑郁症
• 提高性能
• 很高兴
• 长寿

午饭后打盹强烈建议降低压力水平,降低患心脏病的风险。

6。值你的人际关系;花时间与家人和朋友

我们是社会性的人,因此孤独和隔离对健康是有害的。与家人和朋友的时间增强身体的免疫系统。这也许解释了为什么那些缺乏安全感的关系总是容易生病。

坏的关系增加压力,从而对心脏造成负面影响。孤独会增加认知能力下降的风险,非常孤独的携带双患�年代老年痴呆症的风险。

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7所示。开发一个积极的态度

积极的态度增强一个人�年代渴望寻求生活的乐趣所在。积极的态度令身体对抗疾病,通过加强免疫系统。压力伊夫斯降低,随着这一严重疾病的风险来崩溃。生活似乎不费力地用一种积极的态度。

8。吃健康的饮食

一个健康的饮食习惯就像神奇的健康和长寿。食物富含蛋白质,维生素,提高营养水平,减少生病的机会。好的饮食习惯使大脑保持警觉,包能源对我们的日常需求,保持心脏健康。它让我们看起来不错,强大。

9。工作与生活的平衡

工作无疑是一个重要的我们生活的一部分,我们工作获得面包和黄油,并享受一个体面的生活质量。工作能提高我们的自尊,给我们宝贵的使命感。

虽然在我们的生活工作是一个积极的因素,没有它我们可以感到沮丧和生病,然而过度劳累可以美梦破灭。过度工作增加压力,导致烧坏。压力会带来许多疾病,糖尿病,心脏病,中风,甚至抑郁。

10。发展兴趣爱好

生活没有爱好是什么?平凡的生活爱好添加一个新的维度。它带来的迄今为止未被发现的方面的个性。它带来了一股清新的空气,消除单调和无聊。爱好帮助提高情绪,创造幸福。

�在最好的时候,我们的日子已经屈指可数了。所以这将是一个鸡奸任何一代世界危机如此郑重,它推迟享受这些东西我们设计第一名:做好工作的机会,享受朋友,谈恋爱,打一个球,反弹一个婴儿。�- Alistair Cooke

你住只有一次,生活快乐的生活!