什么是骨质疏松症?
骨质疏松症是一种骨骼疾病，骨头变薄，变脆，很容易折断。世界上大约有2亿人患有这种疾病。骨质疏松症的发生是由于低骨密度和骨骼内部微结构解体的共同作用。骨折最常见于手腕、臀部和脊柱的骨骼。然而，这种情况也会影响其他骨骼。骨质疏松症会导致骨密度的变化，影响骨骼的质量。骨密度是单位体积或单位面积的骨骼中矿物质的浓度。它包括骨量和骨量的组合。老年人，尤其是更年期的女性，都有患骨质疏松症的风险。然而，现在人们了解到，骨骼生长不正常的青少年和儿童往往在早年就患有骨质疏松症。根据骨骼脆弱程度的不同，轻微的动作如咳嗽、弯曲、跌倒、碰撞或举起都可能导致骨折。
骨质疏松症在亚洲男性和女性以及非西班牙裔白人男性和女性中观察到的频率更高。另一方面，西班牙裔妇女和非洲裔妇女患骨质疏松症的风险较低。
病因及危险因素:
当骨质流失的速度高于骨形成的速度时，就会发生骨质疏松症。这种情况也可能是由其他原因引起的。以下是导致骨质疏松的一些主要原因:
- 年龄
- 激素水平
- 最佳骨量
- 骨骼的质量
- 疾病和药物
- 更年期
- 酒精消费
- 吸烟
- 手术
- 遗传素质
- 体型
- 饮食
- 咖啡因
骨质疏松症的家庭疗法
练习:建议老年人进行弹力带、举重等抗阻力运动，以增加骨密度;年轻妇女则建议进行抗阻力运动，以改善骨量和强健肌肉。跳舞，散步，跑步，爬楼梯，除了提高肌肉，关节的灵活性和骨骼力量，还能提高反应能力。太极拳是一种促进良好身体平衡、避免摔倒和骨折的运动。
维生素D和钙:处于更年期的女性容易出现骨质流失。强烈推荐牛奶、无花果、酸奶、沙丁鱼和鲑鱼富含钙应该被消耗掉。维生素D能使钙被身体吸收。钙补充剂也可以在医生的建议下服用。
预防跌倒的∶患有骨质疏松症的人士应保持良好的视力和听力，以避免不必要的跌倒和骨折。还必须穿合适的防滑鞋。防滑垫和磨砂地砖适用于家庭环境。
牛奶配方:牛奶饮料是钙的良好来源，也是治疗骨质疏松症的天然家庭疗法。
一杯热牛奶和一茶匙烤芝麻粉混合，每天可以食用3到4次。
一杯热牛奶(山羊奶、豆奶或牛奶)可以和一些杏仁磨碎(去皮浸泡在水里过夜)，每天饮用。
水果和蔬菜:其他的一些矿物质在预防骨质疏松方面，证据有限的补充剂包括钾(香蕉、西兰花)、镁(菠萝、燕麦、菠菜、茶、谷物、豆类)和硼(苹果、花生、榛子、枣、梨、葡萄干、桃子、葡萄)等。多叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、生菜和橙汁(维生素C)也有助于预防骨质疏松症。
避免或限制吸烟、酒精和咖啡因的摄入
