亮点:
- 吃当地种植的应季水果对健康非常有益
- 富含纤维和水分的水果有助于减缓糖的峰值和糖的吸收率
- 因此，为了更好的健康，在日常饮食中加入十大对糖尿病有益的水果吧
你是糖尿病患者，想知道你可以吃什么水果?这里有一份适合糖尿病的水果清单。继续往下读，了解更多有利于糖尿病的水果。
吃应季水果和本地水果对健康有很多好处，从降低血糖和炎症水平到对抗高血压——这要归功于它们丰富的维生素和矿物质!它们富含抗氧化剂，如维生素a、B、C、E，以及铁、钙、镁和纤维等矿物质。
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“你可以在沙拉中加入水果，在水果零食中加入坚果，享受它们的好处，因为它们有助于减少糖分激增。”
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下面列出的水果不仅对糖尿病有益，而且富含纤维和水分，可以减缓糖的峰值和糖的吸收率。
苹果不仅营养丰富，饱腹;根据一项研究，如果适量食用它们，就能显著降低患2型糖尿病的风险。事实证明，“一天一苹果，医生远离我”这句老话是有道理的!
鳄梨富含健康脂肪和20多种维生素和矿物质。它们的纤维含量也很高，与降低糖尿病风险有关。
浆果,这是为你的糖尿病友好型饮食增加多样性的最好方法之一。你可以选择黑莓、蓝莓或草莓，因为它们都富含抗氧化剂、维生素和纤维。
木瓜富含天然氧化剂，是糖尿病患者的理想选择。它减少了未来细胞损伤的可能性。
杨桃,它是一种酸甜的水果，富含膳食纤维和维生素c。它还能积极影响抗炎过程，帮助修复细胞损伤，而且它的水果糖含量最低。
猕猴桃是维生素E、K和钾的极好来源，而且它们的水果糖含量也很低，这使它成为一种完美的糖尿病友好水果。
瓜类(香瓜、西瓜):糖尿病患者和有患糖尿病风险的人推荐食用哈密瓜和甜瓜等补水功效强的水果。适量饮食可以获得多种营养益处，如纤维、钾、镁、维生素B和C。
龙的水果富含膳食纤维、重要维生素、矿物质和抗氧化剂。
梨它们营养丰富，并且以抗炎症和促进消化而闻名。研究还表明，在健康饮食的同时食用梨可以降低患2型糖尿病的风险。
橙色,柑橘类水果富含纤维，有助于减缓糖吸收到血液中，其维生素C成分有助于提高免疫力。
在沙拉中加入水果，再撒上一点肉桂，味道会更好，还能减少糖的含量。
添加坚果，如核桃和杏仁来补充你的水果零食。你也可以添加亚麻籽来平衡体内的血糖负荷。
来源:原
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鳄梨富含健康脂肪和20多种维生素和矿物质。它们的纤维含量也很高，与降低糖尿病风险有关。
浆果,这是为你的糖尿病友好型饮食增加多样性的最好方法之一。你可以选择黑莓、蓝莓或草莓，因为它们都富含抗氧化剂、维生素和纤维。
木瓜富含天然氧化剂，是糖尿病患者的理想选择。它减少了未来细胞损伤的可能性。
杨桃,它是一种酸甜的水果，富含膳食纤维和维生素c。它还能积极影响抗炎过程，帮助修复细胞损伤，而且它的水果糖含量最低。
猕猴桃是维生素E、K和钾的极好来源，而且它们的水果糖含量也很低，这使它成为一种完美的糖尿病友好水果。
瓜类(香瓜、西瓜):糖尿病患者和有患糖尿病风险的人推荐食用哈密瓜和甜瓜等补水功效强的水果。适量饮食可以获得多种营养益处，如纤维、钾、镁、维生素B和C。
龙的水果富含膳食纤维、重要维生素、矿物质和抗氧化剂。
梨它们营养丰富，并且以抗炎症和促进消化而闻名。研究还表明，在健康饮食的同时食用梨可以降低患2型糖尿病的风险。
橙色,柑橘类水果富含纤维，有助于减缓糖吸收到血液中，其维生素C成分有助于提高免疫力。
在沙拉中加入水果，再撒上一点肉桂，味道会更好，还能减少糖的含量。
添加坚果，如核桃和杏仁来补充你的水果零食。你也可以添加亚麻籽来平衡体内的血糖负荷。
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