胃酸和胃反流的饮食管理

酸度一般伴随着心痛,其特征是胸骨后面的胸部疼痛并伴有烧灼感。它发生在饭后，是由腹内压力过大引起的，比如举重或紧张。躺着的时候也会有，坐直的时候就会减轻。

胃和肠的消化腺也分泌各种酶。胃蛋白酶是一种分解和消化食物的酶。这些酶也可能导致胃灼热的症状。

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酸度是多少

胃酸和胃灼热患者的饮食调整建议如下:

• 枣、无花果、苹果、木瓜石榴也可以添加到饮食中。
• 胡萝卜叶，芹菜叶和咖喱叶有助于控制酸度。芹菜也含有大量的镁和铁。
• 像胡萝卜和甜菜根这样的蔬菜可以很好地缓解酸度。
• 就像香料孜然籽，香菜应该服用小豆蔻。
• 其中应该包括大麦,蜀黍小麦作为主食。
• 一杯冷牛奶也是有帮助的。
• 杏仁也是缓解胃灼热和胃酸的好方法。
• 带一些薄荷叶把这些切碎，然后在一杯水中煮开，饭后慢慢啜饮。
• 吃香蕉也有助于预防酸性症状。
• 罗勒它的叶子有助于缓解灼烧、恶心和放屁。
• 吃一份黄瓜或西瓜有助于对抗酸性。
• 姜对消化系统疾病非常有用。加入等量的姜粉、黑胡椒、干薄荷叶、茴香、茴香籽、芫荽籽、孜然、茴香和普通盐，制成细粉。每天两次，饭后加水服用，约1茶匙。服用前一定要咨询医生。
• 建议饮用10-12杯水日报。喝水能立即缓解胀气和胃酸等症状。
• 每天喝1-2杯温水早起使人保持健康，使人远离酸味。
• 保持冷静:人们可能会发现做瑜伽或其他减压活动对他们的酸性非常有效。
• 使用重力:当你有胃酸反流症状时，请保持身体直立。这也意味着你不应该在刚吃完饭就躺下。
• 放松的衣服穿宽松的衣服。通过解开腰带，脱掉紧身的连裤袜，或者松开任何其他类型的紧身腰带，压力就会从胃部释放出来。
• 每天少食多餐，以水果、蔬菜、全谷物和适量的蛋白质为基础，如瘦肉、鸡蛋。

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不在于酸度

以下是一些你应该避免的东西，以防你遭受酸性的折磨:

• 辛辣的食物比如用辣椒做的辣酱和烧烤酱
• 印度菜里有厚厚的咖喱，中国菜里有红辣椒
• 柑橘类水果比如橙子和葡萄柚，因为它们富含酸
• 全脂乳制品比如酸奶油、奶酪或冰淇淋
• 高脂肪的食物比如汉堡包或含有多余脂肪的肉块
• 鸡蛋、金枪鱼还有用奶酪等冷盘做成的三明治
• 咖啡、茶、巧克力和软饮料
• 豌豆、豆类、西兰花和卷心菜
• 西红柿和洋葱
• 咸菜、油和辣的食物
• 奶酪和垃圾食品
• 生的沙拉蔬菜如洋葱、萝卜、卷心菜和辣椒
• 碳酸饮料、茶和咖啡会刺激胃和食道
• 酒精和吸烟
• 含有防腐剂的食物，对食道有刺激性，使食物倒流到嘴里