预防流感:良好的卫生习惯有助于防止细菌滋生

像普通感冒一样，流感也通过咳嗽和打喷嚏传播，这使得它具有高度传染性。虽然这不是一种任何人都需要恐慌的情况，但没有人喜欢与流感带来的不适作斗争。对于其他人来说，流感可能更令人担忧，因为年老、怀孕或某些健康状况等因素会让你更容易受到感染。就像所有的病毒感染一样，这是一场等待的游戏，因为治疗只是为了提供舒适和缓解症状。这就是为什么在面对流感病毒时，“预防胜于治疗”这句古老的格言是最正确的。

然而，季节性流感并不一定会让你失去行动能力，也不会让你每年损失那么多天的生产力。这里有一些方法可以帮助你控制自己，将感染的风险降至最低，这里有一些预防流感的建议可以帮助你开始:

• 卫生:始终保持高度的个人卫生。当你旅行并与人接触时，感染的主要风险是通过触摸受污染的表面，如公共汽车栏杆或门把手，或通过直接的身体接触。你不需要变成阿德里安·蒙克，每次转身、把手或握手时都用消毒剂，但尽可能频繁地彻底洗手也无伤大雅。

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• 睡眠:虽然避免与人密切接触和勤洗手可能会让你避免一些传染病，但如果你的免疫系统受损，你仍然会有感染的风险。充足的睡眠是自然增强免疫力的最佳和最有效的方法。睡眠不足的人更容易感染包括流感在内的各种疾病。睡眠不足也会阻碍身体的恢复。

• 健康饮食:健康饮食很重要，因为它能增强你的免疫系统，促进你的整体健康。尽量在日常饮食中加入大量的新鲜水果，尤其是柑橘类水果，因为它们富含维生素C和A，对免疫系统的健康非常重要。
• 疫苗接种:接种流感疫苗仍然被许多人认为是不必要的和具有传染性的。但50%的成功率真的就那么无效吗?别人认为是半空的东西，你也可以认为是半满的。如果你是高危人群，如儿童、老年人或免疫系统受损的人，这一点尤其重要。此外，当存在死亡风险时，50%的生存机会难道不值得冒险吗?
• 保持活跃:生活方式积极的人通常身材好得多，也更健康，因此更不容易生病和感染。经常锻炼对增强免疫功能大有帮助。
• 常见的礼貌:有时，咳嗽或打喷嚏时捂住嘴等常见的礼貌行为可以在很大程度上帮助遏制感染的传播。当你咳嗽或打喷嚏时，捂住嘴不仅是礼貌的，而且它具有良好的医学意义，因为它限制了细菌的扩散。
• 踢屁股:吸烟会显著增加你感染几乎所有疾病的风险，尤其是那些影响呼吸道的疾病。研究表明，吸烟还会降低免疫反应，破坏纤毛，纤毛是一种细小的毛发状纤维，通常有助于过滤空气中的细菌和颗粒物。
• 是积极的:这句话我们以前听过太多次了，但这并不影响它的真实性。快乐和快乐确实能让你保持健康，现在的研究表明，你的情绪会影响免疫功能，快乐能促进免疫功能，而抑郁会降低免疫功能。

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流感疫苗可能是预防感染最有效的方法之一，但由于流感病毒的高度易变性，成功率只有50%左右。有各种各样的病毒株不断进化，导致新的流感感染类型，因此很难制造出一种万无一失的病毒。尽管如此，它仍然是第一道防线，并分别被美国和英国的疾病预防控制中心和NHS推荐。如果尽管做了所有这些预防感染的努力，你还是发现自己感染了流感，试着不要因此而自责。尽管我们尽了最大努力，有时还是会发生感染。大多数健康的成年人几乎不需要任何治疗，自然的流感疗法，如盐水漱口，喝生姜蜂蜜茶和蒸汽吸入可能就足够了，并提供一些缓解。如果症状严重或对家庭护理没有反应，一定要去看医生。