什么是肥胖?
肥胖是一种特定身高和性别的身体脂肪过多的情况。摄入卡路里必须与体力工作的输出相协调,以燃烧卡路里。否则,未使用的卡路里就会以脂肪的形式储存在体内。每个人所需要的热量根据他所从事的工作模式而有所不同。只吃身体需要的,然后有规律地吃锻炼是解决肥胖的唯一办法。
肥胖的常见原因
- 生活方式
- 过多的热量摄入
- 饮食质量(过多的高脂肪的食物)
- 间隔吃饭(经常吃饭)
- 激素
- 新陈代谢
- 遗传因素
肥胖的家庭疗法
技巧1:
蔬菜,比如西红柿胡萝卜和深色绿叶蔬菜都是对健康有益的低热量食物。因此,在日常饮食中加入一些蔬菜沙拉和水果,可以让你一整天都有饱腹感和满足感。
技巧2:
混合1茶匙蜂蜜而且柠檬汁在一杯温水中搅拌均匀,每天早上饮用。
技巧3:
绿茶是有效的补救措施减肥.每天在你的日常生活中加入2-3杯绿茶来对抗肥胖。
技巧4:
锻炼对保持身体健康起着关键作用。缺乏锻炼会导致超重和肥胖。运动可以燃烧体内多余的脂肪,让你的身体保持灵活、精力充沛和健康,因此为了一个健康的身体,开始每天做一些运动吧。
技巧5:
苹果醋是另一种有效的治疗方法,有助于分解你体内的脂肪。将1茶匙苹果醋和1茶匙柠檬汁混合在一杯温水中,每天空腹饮用,坚持两到三个月。
技巧6:
薄荷叶是另一种有助于减肥的有效疗法。准备薄荷茶,每天喝两次。你也可以在吃饭时嚼一些生薄荷叶。
技巧7:
每天至少喝8-10杯温水,以确保你的身体有足够的水分。每天喝几次温水可以燃烧多余的卡路里,从而帮助你减掉体内多余的赘肉,因此它对你有帮助减肥.
技巧8:
红辣椒或红辣椒辣椒是一种对减肥有奇效的辛辣食物。它含有辣椒素,刺激你的身体燃烧卡路里,控制你的食欲。用辣椒和其他香料如生姜、芥末籽、黑胡椒等混合在一起烹饪。
非常好的文章,考虑到大约3000万印度人肥胖,预计在未来5年将翻一番。公众必须提高意识,否则印度将出现心血管疾病流行——都是因为肥胖。谢谢,Arnold Ray