喝果汁解渴!!

吃水果最好的方式是生的，在空腹或其他餐前20分钟剥去果皮。如果你不是一个吃水果的人，想要吃更多，开始吃水果的最好方法是挤果汁。这样你就能习惯吃水果，喝果汁一段时间后，你会发现你吃生水果的胃口会增加。

挤压水果就像从手里吃一块生水果一样健康。不像许多人认为的那样，当你挤压水果时，果肉不会损失很多。这意味着你的一杯橙汁确实含有你所需的所有纤维!

这些纤维可以预防癌症等多种疾病。纤维刺激消化系统。所以如果你吃了很多水果，就没有必要吃麸皮或其他刺激肠道的产品来刺激这一过程。

试着让它进入你的身体系统:每天挤这些神奇的水果。鲜榨果汁是最好的。避免从罐头或玻璃瓶里喝果汁，因为当瓶子或罐子被关闭时，果汁会被加热并形成酸性结构。纸盒、罐头和玻璃瓶里的果汁都经过了巴氏消毒。这意味着果汁已经被加热(煮熟)以杀死所有的细菌。食物加热会改变食物中的酶，因此它失去了(部分)营养价值。这意味着你不能用纸盒里的果汁代替鲜榨果汁。

提示

• 每天至少喝一杯水果饮料。这样你每天要吃3到4个水果来满足你的日常需求。
• 把一些冰块和果汁一起放进搅拌机里。这样可以在夏天迅速冷却你的水果饮料。
• 在你的果汁里放一点香蕉，像奶昔一样搅拌。这会让你的水果饮料变得柔软，减少苦味(比如葡萄柚)。
• 用甜水果混合。使用柑橘类水果(橙子、红葡萄)作为基础，将其与你选择的甜水果混合在搅拌机中。你可以挤一罐橙汁放在冰箱里，当你想要的时候，把它和你选择的水果混合在一起。

每天都是水果派对!!今天就开始吧!!

祝你夏天愉快!!