避免食用防止胃酸回流的食物

3.洋葱，大蒜和其他香料

洋葱和大蒜在大多数印度菜中都很常用。然而，它们会引发许多胃灼热患者的胃酸回流。大蒜具有抗炎作用，但人们往往没有意识到它会引发胃酸反流。

4.含咖啡因的饮料

含咖啡因的饮料包括咖啡和某些类型的茶会引发胃酸反流。由于饮用含咖啡因的饮料，导致胃酸回流，使问题恶化，从而导致胃酸增加。减少咖啡因的摄入对消除胃酸反流很重要。

5.辛辣的食物

辛辣食物会加重很多人的反酸症状。有时食物中的辣椒或胡椒可能会导致胃灼热和疼痛。某些菜系，包括印度菜、马来菜、泰国菜和墨西哥菜，本质上是辛辣的，因此很容易引发胃酸倒流．胃灼热的人应该避免辛辣食物，选择温和的非辛辣食物。

6.碳酸饮料

碳酸饮料或苏打水含有大量的酸，会刺激反酸。它们还含有咖啡因和其他兴奋剂，也会导致胃酸回流。饮用碳酸饮料后，气体被释放到胃中，打开食道括约肌，因此酸回流到食道和喉咙。

广告

7.酒精

啤酒和葡萄酒等酒精饮料的酸含量较低，但会使食道括约肌松弛，导致胃酸回流，导致胃灼热。有时酒精饮料与酸性混合物混合，如橙汁或西柚汁，会引发反酸。那些已经患有胃灼热最好避免酒精或含酒精饮料。

8.薄荷

通常情况下，薄荷被认为是一种胃舒缓剂，通常在一顿丰盛的饭后食用。然而，薄荷通过放松胃和食道之间的括约肌引发胃灼热。任何基于薄荷的产品，包括口香糖和糖果也会引发胃灼热，因此最好避免它们。

9.油炸和油腻食物

油炸食品尝起来很美味，但它们会给人类的消化系统造成严重的麻烦。油炸和油腻的食物很难消化，因为它们含有高脂肪，会减慢消化过程，并留下过量的酸，导致胃灼热。

10.巧克力

如果你爱吃甜食，同时也患有胃灼热，那么你可能会遇到一些坏消息!巧克力被认为是引起胃灼热的食物之一。研究发现，巧克力会加重胃酸回流的症状。巧克力含有可可碱，可以放松食道括约肌，引发反酸。

除了上述食物外，还有一些其他食物也会引发胃酸反流。包括牛奶和奶酪在内的乳制品会导致胃酸回流。大多数乳制品含有高脂肪，会减缓消化过程，并留在胃壁上，导致更多的酸产生，流回食道。烘焙食品，如布朗尼和饼干，也会在胃里创造酸性环境，从而引发胃酸反流。

广告

避免胃灼热的小贴士

除了避免上述食物外，以下一些建议可以帮助减少胃灼热的频率:

• 保持健康的体重:一个人的体重过重会对腹部造成压力，因此胃会被推上去，从而引发胃酸回到食道。
• 选择少食多餐:尤其是睡前吃大餐会增加食管下括约肌的压力，导致胃酸反流。因此，建议少食多餐。
• 在进食时，保持直立的姿势，即使在进食后45-60分钟后也保持类似的姿势。
• 饭后不要立即躺下。吃饭后和睡觉前保持两到三个小时的间隔是很重要的。
• 避免吸烟，因为吸烟会降低食管下括约肌的功能。
• 避免在腹部周围穿紧身的衣服，因为它们会对腹部和食管下括约肌施加压力。
• 避免饮酒放松。相反，你可以尝试锻炼、散步、拉伸、冥想或深呼吸来放松。

胃灼热很常见，但有时也会引发严重的健康问题。严重的慢性胃灼热以及胃逆流可能导致炎症，随后是食道狭窄、呼吸问题、慢性咳嗽和巴雷特食管。此外，这些问题可能导致食管癌。遇到以下情况后立即就医:

• 频繁或严重烧心症状
• 吞咽困难
• 因胃灼热而呕吐
• 经历意想不到的减肥
• 连续服用非处方药物(抗酸剂)2周后仍出现胃灼热
• 服用处方药或非处方药后持续出现胃灼热症状
• 面对日常生活方式或日常活动中的不适
• 持续的咳嗽或喘息

广告

什么是胃酸回流?

胃酸回流通常被称为胃灼热。它的特征是一种烧灼感，从胸部蔓延到喉咙区域，经常在口中留下酸或苦的味道。它的发生是由于胃酸回流到食道。

一旦食物或液体进入胃，食道末端就会出现一条肌肉带，将食道封闭起来。这条束被称为食管下括约肌(LES)。带子关闭不当会导致食物或胃酸回流到食道。因此，胃内容物会刺激食道，导致胃灼热和其他症状。

胃酸回流是由于胃酸回流到食道引起的。柑橘类水果、含咖啡因的饮料、油炸和辛辣食物、酒精会引起胃酸反流。

胃灼热有哪些症状?

胃灼热的常见症状包括:

• 胸部有烧灼感，持续数分钟至数小时
• 胸部疼痛
• 喉咙灼热
• 酸或酸性液体回流到喉咙
• 吞咽问题

当胃酸回流每周发生两次以上，它被称为胃食管反流病或GERD．许多人都患有胃灼热，这是由各种因素引起的，如饮食习惯、生活方式和医疗原因。胃酸回流会对食道内壁造成损害，因此治疗胃灼热是必要的。某些生活方式的改变往往有助于改善胃酸反流的症状。