瑜伽的真正本质是围绕着提升脊柱底部的生命力或“昆达利尼”。它旨在通过一系列的身体和心理练习来实现这一目标。在物理层面，方法包括各种瑜伽姿势或“体位，以保持身体健康为目标。心理技巧包括呼吸练习或“调息法”和冥想或“禅那”来训练心灵。
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瑜伽的真正本质是围绕着提升脊柱底部的生命力或“昆达利尼”。它旨在通过一系列的身体和心理练习来实现这一目标。在物理层面，方法包括各种瑜伽姿势或“体位，以保持身体健康为目标。心理技巧包括呼吸练习或“调息法”和冥想或“禅那”来训练心灵。
| “瑜伽接受。瑜伽。”——April Vallei |
然而，瑜伽的最终目标是帮助个人超越自我，获得启蒙。随着里《博伽梵歌》说，“一个人据说已经达到了瑜伽，与自我的结合，当完美自律的心灵从所有欲望中获得自由，只专注于自我。”
瑜伽不是宗教;这是一种生活方式，旨在“健康的身体中有健康的思想”。
人是一种身体、心理和精神的存在;瑜伽有助于促进三者的平衡发展。其他形式的体育锻炼，比如有氧运动，只保证身体健康。他们与精神或星体身体的发展几乎没有关系。
瑜伽的练习用宇宙能量给身体充电，促进:
有上进心的人会觉得精力充沛。因此，瑜伽赋予每个有志者控制身体和心灵的力量。
练习瑜伽的艺术有助于控制一个人的思想、身体和灵魂。它将身体和精神的训练结合在一起，达到身心的平静;它可以帮助管理压力焦虑，让你放松。它还有助于增加灵活性，肌肉力量和身体的张力。它能改善呼吸、能量和活力。练习瑜伽可能看起来只是拉伸，但它可以从你的感觉、表情和运动方式上为你的身体做更多的事情。
瑜伽体式可以锻炼力量、柔韧性和自信。经常练习瑜伽有助于减肥，缓解压力，提高免疫力，保持更健康的生活方式。
2014年，印度总理纳伦德拉·莫迪建议联合国将6月21日定为国际日国际瑜伽日因为现在是夏至;北半球一年中白昼最长的一天。
“瑜伽是印度古老传统的宝贵礼物．这个传统有5000年的历史了。它体现了身心的统一;思想和行动;克制与实现;人与自然的和谐;健康和福祉的整体方法。它不是关于锻炼，而是发现与自己、世界和自然的合一感。通过改变我们的生活方式和创造意识，它可以帮助我们获得幸福。让我们为设立国际瑜伽日而努力。”——纳伦德拉·莫迪，2014年9月联合国大会。
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