α -亚麻酸(ALA)是一种从植物中获得的ω -3脂肪酸。另外两种omega-3脂肪酸，如二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)存在于海鲜中。
α -亚麻酸是健康所必需的，不能在人体内产生。它存在于亚麻籽、奇亚籽和大麻等种子中，核桃等坚果中，菜籽油、大豆油和亚麻籽油等植物油中。
α -亚麻酸禁忌用于患有血脂异常，前列腺癌对合成补充剂/化学品过敏。
儿科:
母乳喂养的婴儿只要饮食健康，就能从母亲那里获得α -亚麻酸的益处
婴儿配方奶粉应含有-亚麻酸
儿童不需要补充剂
成人:
作为膳食食品的一部分，每天摄入1.2 - 2克，作为膳食食品的一部分，每天摄入1.6克地中海式饮食为了观察心脏保护作用。油脂和食物中-亚麻酸的含量各不相同。
可在进食前或进食后服用。
- α -亚麻酸作为食物的一部分摄入可能处于安全水平。对于服用补充剂的-亚麻酸来说，情况就不同了。因此，在怀孕和哺乳期间最好避免服用-亚麻酸补充剂。
�欧米伽- 3可能会增加出血的风险，特别是在每天3克或更大的剂量下。因此，在手术前可能需要停止服用补充剂。
-亚麻酸可能增加患黄斑变性。
-亚麻酸与前列腺癌风险增加有关。
-亚麻酸在大多数成年人中是“安全的”，当在食物中发现的量使用时。
食物来源的α -亚麻酸耐受性很好。如果摄入过量，可能会导致体重增加。
避免过量使用。
-亚麻酸可能会增加华法林等血液稀释药物的效果，氯吡格雷和阿司匹林，从而增加出血的风险。
-当-亚麻酸同时食用时，用于降低胆固醇水平的他汀类药物可能会更好地发挥作用。一些他汀类药物的例子阿托伐他汀，瑞舒伐他汀，氟伐他汀，洛伐他汀，辛伐他汀和普伐他汀。
储存在阴凉干燥的地方
避免光照和潮湿
答:亚麻酸是一种脂肪酸主要存在于植物性食物中比如亚麻籽，核桃，菜籽油和大豆油等植物油(1✔✔可信的源
植物来源的-亚麻酸的健康益处
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答:心脏和血管状况等动脉硬化心脏病和高血压均以-亚麻酸(2✔✔可信的源
亚麻酸
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答:不,-亚麻酸不会导致体重增加。一种叫做共轭亚油酸(CLA)的天然膳食脂肪酸被发现可以防止体重增加(3.✔✔可信的源
共轭亚油酸在减少身体脂肪和防止假日体重增加中的作用
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答:α -亚麻酸被鉴定为- a潜在的营养食品保护大脑免受中风(4✔✔可信的源
-亚麻酸:一种具有神经保护特性的ω -3脂肪酸——准备好用于中风临床了吗?
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答:-亚麻酸是缓解糖尿病引起的神经疼痛的潜在天然方法。这种药可能的作用包括降低血糖，有助于防止神经损伤。5✔✔可信的源
补充α-亚麻酸可以改善2型糖尿病患者的血清脂联素水平和胰岛素敏感性
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