一天一杯咖啡,2型糖尿病的风险

亮点:

多酚咖啡中发现的抗氧化剂的化学物质被认为帮助对抗各种疾病,其中包括2型糖尿病
咖啡消费习惯的改变可以立即影响2型糖尿病史的女性妊娠糖尿病风险
咖啡消费没有任何添加剂�年代的健康是非常有益的

最近的一项研究表明,喝两每天5杯含咖啡因或不含咖啡因的咖啡,而不是人为的和含糖饮料,可能是一个更健康的选择推迟或预防2型糖尿病(1^✔✔可信的源
习惯饮用咖啡和随后的2型糖尿病的风险患有妊娠期糖尿病的历史——一个前瞻性研究

去源)。

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黑咖啡是一个抗衰老的超级食物吗?
黑咖啡的抗衰老特性。这使得超级食物一个完美的早晨仪式。但理想的黑咖啡没有牛奶和糖和获得最大的好处。

含咖啡因的咖啡的消费与2型糖尿病的风险降低了53%。”

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咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。早晨的咖啡是准备从芳香,深棕色咖啡豆,咖啡树生长。有些人喜欢黑咖啡,这是产生特定的咖啡和烤干种子的植物浆果,而另一些人则更喜欢绿色的咖啡来开始他们的一天。由于高浓度的咖啡因,黑咖啡是黑暗的,苦的,微酸性,刺激。根据大量研究发现,适量喝咖啡与健康支持。

这是最有可能的,因为咖啡中含有多酚类等生物活性成分,天然植物微量。生物活性成分的微量化合物中发现的植物和某些食物,如水果、蔬菜、坚果、油、和全谷类,支持健康()。

咖啡
咖啡是一种伟大的饮料准备从Coffea植物的种子。不同类型的咖啡包括咖啡,卡布奇诺,Caf�拿铁咖啡,果汁刨冰、冰咖啡。

这种被广泛使用的饮料可以降低2型糖尿病的发病率在一般人口。然而,是否也有利与妊娠期糖尿病妇女是未知的。

2型糖尿病的频率预计将进一步上升,和每三个新加坡人是一生在患有糖尿病的风险。一些早期的代谢疾病问题和实施需要识别高危人群糖尿病预防干预措施。

患有糖尿病的女性在怀孕期间,也称为妊娠期糖尿病或妊娠期糖尿病,是高危人群之一。这些妇女可能十倍患2型糖尿病的可能性比平均健康的女性。

Cuilin教授,全球中心主任亚洲女性健康(发光)和妇产科教授勇厕所林医学院的新加坡国立大学(新加坡国立大学医学),和她的光辉团队的角色看着复杂怀孕后长期饮用咖啡。

研究小组进一步研究了咖啡消费和2型糖尿病取代通常与咖啡饮用含糖饮料。来自本研究的发现,“习惯饮用咖啡和随后的2型糖尿病的风险患有妊娠期糖尿病的历史�一个前瞻性研究,”最近发表在《美国临床营养学杂志》上。

25年来,研究人员研究了之间的关系长期饮用咖啡和2型糖尿病的风险超过4500白人女性参与者与妊娠期糖尿病的历史。

无咖啡因的咖啡并不是与2型糖尿病的风险增加在他们的研究。然而,这种零发现可以归因于研究无法探测到有意义的连接由于数量非常小的女性食用不含咖啡因的咖啡。

更关键的是,用含咖啡因的咖啡代替人工加糖和含糖饮料的风险降低了10%,人工加糖饮料为17%,含糖饮料。

“到目前为止,研究结果表明,含咖啡因的咖啡,如果使用得当(每天2至5杯,没有糖和食用全脂或高脂肪乳制品),可能被纳入一个相对健康的生活方式对于特定的人群,“张教授指出。

咖啡的有益的角色一直建议跨不同的人群,包括亚洲人。咖啡是一种流行的饮料选择在新加坡,但地方喝咖啡的文化和个体之间的行为可能会有所不同,如酿造方法,饮用频率和其他调味品中包含的咖啡。张教授总结道,“还需要更多的研究来调查饮用咖啡的角色在当地背景与主要健康结果。”

“虽然咖啡礼物视为一个潜在的健康的选择甜饮料,咖啡的健康福利不同,取决于类型和数量的调味品,如糖和牛奶,你加到你的咖啡,”杨Jiaxi博士说,这项研究的第一作者,博士后研究员辉光和妇产科学系新加坡国立大学医学。

另一项研究支持大数据与结论,高加索人群食用含咖啡因的咖啡与2型糖尿病的风险减少和更有利的代谢轮廓主要是白人女性历史的妊娠期糖尿病()。

健康的咖啡

除了对2型糖尿病糖代谢和有益的影响,研究表明,咖啡会增加新陈代谢,帮助你燃烧脂肪的速度。咖啡中的咖啡因有助于刺激你的神经系统,导致发送信号到你的脂肪细胞分解体内脂肪()。

更新的研究与控制风险因素显示咖啡的其他好处。它们包括潜在的保护:

如何最大化的好处咖啡吗

增加你的咖啡糖替代品

如果你有糖尿病,一个很好的起点是黑咖啡(不加糖的)。如果需要,添加一个小的甜味剂。大多数糖尿病患者应该坚持少量的正常糖或蜂蜜等天然替代品具有较低的血糖指数。

蜂蜜作为一种新型抗糖尿病的代理可能是潜在的糖尿病管理的意义(11^✔✔可信的源
蜂蜜和糖尿病:自然单糖饮食的重要性对于预防和治疗不同类型的糖尿病

去源)。

拿铁咖啡和咖啡糖浆肆虐在血糖水平

避免奶油,含糖咖啡在咖啡连锁店,通常含有不健康的碳水化合物。他们也非常高的热量,可以对糖尿病有负面影响

避免餐后咖啡

咖啡因是一种兴奋剂,自然是咖啡和茶。咖啡会增加血糖水平不仅在它还在糖尿病患者餐后。

没有食物或补充提供预防2型糖尿病。如果你有前驱糖尿病或者是患糖尿病的风险,减肥,锻炼,和消费均衡,营养丰富的饮食是最好的方法来减少你的风险。

拿起喝咖啡是为了避免糖尿病不会保证你一个好的结果。但是如果你已经喝咖啡,它可能不会伤害但可能只增加了效益。

尝试减少糖和脂肪的数量你喝咖啡。还跟你的医生谈谈饮食选择,锻炼,喝咖啡可能的影响。

一个还必须记住,总是担心当过量的咖啡。还应该指出的是,某些人群消费咖啡时应谨慎行事,特别是孕妇,咖啡对怀孕的影响,胎儿,后代也知之甚少。

引用:

习惯饮用咖啡和随后的2型糖尿病的风险患有妊娠期糖尿病的历史——一个前瞻性研究(https://academic.oup.com/ajcn/advance-article-abstract/doi/10.1093/ajcn/nqac241/6826999)
咖啡生物活性化合物的神经保护效应:回顾-(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33374338/)
咖啡因在能量平衡的影响(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27824614/)
解决咖啡在帕金森病的神经保护行动:一个新兴的营养基因组分析-(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36009304/)
新兴的咖啡有益健康重点是2型糖尿病和心血管疾病(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29922362/)
咖啡和肝脏疾病(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27194895/)
男性的咖啡消费和痛风的风险事件:一个前瞻性研究(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530645/)
更高的咖啡消费量与认知能力下降和脑Aβ-Amyloid积累超过126个月:澳大利亚的数据成像,生物标志物,和生活方式的研究(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34867277/)
咖啡因作为一个痴呆和阿尔茨海默病的保护性因素(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20182054/)
系统回顾和荟萃分析:咖啡消费和胆源性疾病——的风险(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26198295/)
蜂蜜和糖尿病:自然单糖饮食的重要性对于预防和治疗不同类型的糖尿病(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29507651/)