13个损害大脑的日常习惯

脑损伤的原因是什么?

1.不吃早餐:

我们的大脑也需要在适当的时间摄入适当的营养才能发挥最佳功能。由于快节奏的生活方式，我们大多数人都避免或最终不吃早餐为了在清晨节省一些时间。这会导致低糖供应和大脑营养供应不足。大脑需要纯葡萄糖来运作。营养不良会对大脑产生长期的有害影响，比如脑细胞退化。

2.暴饮暴食:

有人说，“任何事情做得太多都是坏事”。这同样适用于我们的大脑。我们倾向于暴饮暴食，如果大脑功能不正常，反之亦然，暴饮暴食会导致大脑损伤。暴饮暴食导致胆固醇斑块沉积和大脑血管增厚，导致脑细胞供血减少。这会对大脑的正常功能造成严重损害。研究发现，暴饮暴食会导致阿尔茨海默病。暴饮暴食会导致肥胖，而肥胖又会损害我们的自我形象和自信，并导致抑郁和其他心理问题。

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3.睡眠不足:

睡眠不足阻碍大脑正常运作的能力。如果你曾经在回家的路上迷路，或者把钥匙忘在了某个地方，而且想不起来是在哪里，那么缺乏睡眠很可能是导致这种暂时失忆的罪魁祸首。睡眠不足会导致认知问题。没有足够的睡眠，某些脑细胞会死亡，然后你就更难记住东西。睡眠不好或睡眠障碍也会导致心理问题。所以，确保你每天有7小时的美容时间，以及对大脑有益的睡眠。

4.吃含糖食物:

有意或无意地，我们都会在大部分食物和饮料中摄入糖。大量食用精制糖会破坏大脑和身体吸收蛋白质和营养物质的能力。营养不良会导致营养不良和大脑紊乱，如记忆力差、学习障碍、多动症和抑郁症。所以，下次你在开心乐园餐里加大杯可乐时，再想想，因为它含有近20勺糖!

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5.吸烟:

这可能是我们养成的最有害的习惯之一，因为吸烟不仅会导致肺部疾病或心脏疾病，还会导致大脑中多个细胞的萎缩，并可能导致痴呆、阿尔茨海默病甚至死亡等问题。过度吸烟间接导致神经炎症，从而导致一种称为多发性硬化症(MS)的自身免疫性疾病。

6.睡觉时盖住头部:

蒙着头睡觉会导致二氧化碳浓度增加，并进一步降低血液中的氧气浓度。如果氧气供应不足，大脑的功能能力就会降低。你可能会感到窒息和睡眠不足，导致疲劳和嗜睡。

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7.生病时工作:

当我们过度工作时，我们经常生病。如果我们在生病期间也继续工作，那么大脑的效率肯定会受到巨大的打击。这只会增加你的压力。当我们生病时，大脑和身体已经在非常努力地工作来应对感染。病假工作只会增加负担。所以休息一下，放松一下，恢复一下。

8.缺乏社交:

社交、交谈能促进大脑的生长和发育。智力对话可以增强大脑，提高其工作能力。你可以通过结识新朋友来增加你的创造力。社交或互动也是自由表达自己的好方法。如果没有社交活动或交流很少，你可能会感到情绪低落和抑郁。

9.没有练习:

俗话说，“只工作，不玩耍，聪明的孩子也会变傻”。锻炼让你更灵活，增加灵活性。没有足够的锻炼，机动性和大脑的运动能力会下降，稳定性和运动技能也会下降。研究表明，锻炼可以释放一种叫内啡肽的快乐荷尔蒙，有助于我们保持年轻。运动不仅能增强大脑，还能增强你的心脏和肺。你还需要更多锻炼的理由吗?

10.饮酒:

酒精含量越大，大脑中死亡的细胞数量就越多。酒精饮用时间长且量大时，会导致化学物质失衡。脑容量减少的原因是长期饮酒．男性超过2单位/天，女性超过1单位/天就是过量饮酒。

11.接触受污染化学品/污染:

我们的大脑完全依赖氧气。你接触有害化学物质或被污染的空气越多，到达大脑的氧气就越少。体内缺乏足够的氧气会导致大脑细胞死亡。对长期暴露在污染空气中的老鼠进行的研究显示，大脑会受到物理损伤。每天去公园呼吸新鲜空气的时间。

12.不成熟的压力:

压力是每个人生活的一部分。与工作或家庭有关的一定数量的压力是生活的一部分。压力按时完成工作或赢得比赛是一种健康的压力表达方式。但当压力超出你的承受能力时，它会阻碍大脑的正常功能，让你感到情绪低落、抑郁、愤怒、易怒和失眠。如果你经常有一种或多种这样的情绪，是时候向咨询师寻求帮助了，或者远离那些造成压力的事情。

13.缺乏刺激的想法:

研究表明，思考不多或不够频繁的人大脑会萎缩。因此，要保持和拓展大脑，思考是非常必要的。思考、阅读和写作可以训练和增强大脑，使其更好地运作，防止大脑受损。