帮助你应对压力的爱好

压力帮助你在压力下表现得更好，激励你达到目标。它可以帮助你更有效地完成任务，还可以提高记忆力。但如果你一直处于压力之下，你的身心可能会受到影响。长期的压力状况或情况对你的身体、精神和情感能量有巨大的需求，往往会让你筋疲力尽。压力的累积会损害你的健康从长远来看。每个人都会经历压力，这是不可避免的。但是有很多方法可以让你积极主动地摆脱日常生活中积累的紧张情绪，从而改善你的心情。

用爱好战胜压力

人们缓解压力的方式各不相同。有些人更喜欢和别人倾诉，把一切都说出来，而另一些人则需要一个安静的空间来整理自己的想法。持续消除压力的一个更简单的方法是培养一种可以提升情绪、让你快乐的爱好。音乐，舞蹈，园艺和选择工艺品的爱好都是一些有趣的减压方法。

为什么爱好对缓解压力很重要?

业余爱好是一个很好的方式，把你的业余时间花在你喜欢的活动上，从你的日常生活中得到休息。花时间在你喜欢的活动上，可以改善心理健康和幸福。

研究证明，有爱好的人不太可能经历压力、情绪低落和抑郁。户外活动可以让你感到更快乐和放松，而团队运动等团体活动也可以提高沟通技巧和与他人的关系。

你的兴趣可以是创造性的，运动的，学术的，或者一些非常个人的东西，但重要的是你选择的爱好应该是有意义的和令人愉快的。

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尝试一种爱好对健康有什么好处?

• 可以减少压力
• 提高创造力
• 提高睡眠质量
• 降低代谢性疾病的风险
• 促进免疫
• 提高注意力和记忆力

11个帮助你应对压力的爱好

1.尝试园艺来改善情绪

园艺对压力有积极的影响，可以很好地缓解压力，原因有很多，比如让你出去晒晒太阳，呼吸新鲜空气，创造美好的环境让你每天回家。一组研究人员表示，土壤中存在的细菌可能会激活脑细胞产生血清素，这是一种类似于抗抑郁药的神经递质，可以使大脑平静，改善情绪。

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2.玩益智游戏减压

谜题可以提高你的注意力，因为专注于一项具有挑战性的任务可以减轻你的压力，鼓励你创造性地思考。虽然它消除了分散注意力的想法，促进清晰，它带来了一种平静和宁静的感觉。谜题可以提高我们解决问题的能力，因为我们学会了用不同的方法来思考并尝试解决问题。研究表明，在拼图可以预防疾病 阿尔茨海默氏症 和老年痴呆症．

3.探索摄影

摄影可以让你把注意力放在自己之外。它可以是一个有创意和有趣的爱好，可以帮助你转移压力，焦虑，和抑郁症日常生活。练习通过相机的镜头看世界，可能会帮助你从不同的角度看问题。当你开始寻找事物中的美时，它会改善你的情绪。你可以通过积极主动地利用这些爱好来保持健康的心态。如果你觉得你的消极情绪正在袭来，那么这个爱好值得一试。

4.得到艺术

处理你的情绪，接触你有创造力的一面，比如画画、绘画或上色来分散你的注意力。这帮助你减轻压力和你内心的感觉接触。即使对那些没有艺术技能的人来说，艺术也是一种很好的减压工具。

曼荼罗艺术疗法现在在成年人中很流行，这些书声称，当你给图案上色时，可以带来内心的平静，从而改善情绪，消除消极的想法。这个爱好提供了一种建设性的方式来释放情绪。

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5.写下你的想法

许多人在写作中找到了安慰，无论是个人日记还是写作感恩清单．许多研究已经证明了这一点减轻以下症状 焦虑 和抑郁。写下你的想法可以理清你的情绪，以一种健康的方式反思你的感受。这只是一种私下表达你的想法和情感的创造性方式。研究还发现，创造性的表达能促进健康和治愈。

6.读一本书

读书对学术和认知都有好处。这是一种逃避日常压力积累的好方法，可以探索你的兴趣，丰富你的思想。这个爱好可以提高你的写作能力和更强的分析思维能力。阅读可以刺激精神，减少焦虑，提高记忆力和注意力。研究发现，读一份报纸或一本书，即使是六分钟，也可以减少68%的压力水平。它有助于减缓心率，缓解肌肉紧张。

7.在大自然中散步

在大自然中散步是一种缓解压力的好方法，在那里你可以听到大自然的不同声音。研究表明，在大自然中散步可以带来一种意识，有助于防止对过去的沉思和对消极思想的困扰。徒步旅行可以减少整体压力，是一种极好的有氧运动。

8.学习编织

编织时反复运动可以冥想，让你专注于当下，同时给你创造东西的乐趣。研究表明，编织能有效减轻身体和精神上的压力症状。

9.听音乐

音乐是一种有效的缓解压力的疗法，有镇静的效果。每天听至少30分钟的音乐可以降低心率和血压。

斯坦福大学的研究人员发现，听常规的音乐可以治疗一系列神经系统疾病，因为它能刺激大脑，甚至可能改变大脑功能。熟悉的轻柔音乐可以降低压力荷尔蒙皮质醇，改善情绪。

10.养一只宠物

养宠物是一种自然的安慰。研究表明，和宠物一起生活对健康有很多好处，比如改善情绪、减轻压力、降低高血压和胆固醇水平。一些医生和诊所包括水族馆疗法，以促进心理健康，平静心灵，缓解焦虑。

11. 跳舞赶走你的忧郁

舞蹈是一种基于运动的创造性表达，可以是强烈情绪的出口，促进健康。太极例如，川舞是一种慢舞，它结合了有组织的动作、深呼吸和放松，可以平静大脑，提升情绪。它还可以促进心脏和肺部的状况，增强自信，增加有氧健身。

培养一种爱好，并留出时间尽可能多地去追求它。你的压力水平会降低，你会发现你的情绪变好了，即使你为了谋生而进行激烈的竞争。你会发现自己的爱好可以放松和有益。