停止思想上的喋喋不休

思维的一个先天特征是习惯一遍又一遍地重复同样的想法，就像循环一样，就像视频或音频卡住了一样。一旦有了积极的想法就好了。然而，很多时候，这些消极的想法会加剧压力焦虑，愤怒，或者更多的是沮丧。这些想法是不需要的。

想到太阳，首先想到的可能是它可能造成的伤害。太多阳光照射可以传播导致几种严重的健康问题。在白天最亮之前的早些时候，少量的睡眠在某些方面可能是有益的。

人类的头脑确实有很多集中注意力的能力，而且据观察，头脑越聪明，就越容易分心和不专心。这表明大脑需要一整天的训练来遵守最大的纪律。思考没有错，所以我们必须思考把思想引向正确的方向．这一切都是关于控制思想，然后朝着控制思想的方向发展。

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控制精神喋喋不休的八种方法

1. 要高度警惕精神噪音。事实上，我们中的许多人甚至没有意识到大脑在不断地思考。
2. 一定要暂停一下，然后停止思考。请相信我们能掌控自己的思想，而不是相反。
3. 学会像看门人一样过滤思想。只允许那些需要的人成为当下的一部分。
4. 让大脑投入到能吸引注意力的活动中去。
5. 这将把精力转移到已经做过的事情上，然后就没有空间来娱乐“猴子”的头脑了。
6. 活在当下，活在当下!因为我们所拥有的只是“现在”，所以要享受每一刻。
7. 经常练习冥想．事实上，有了这些常见的练习，还有更多的意识，我们当然可以训练大脑专注于积极的事情。
8. 像Trataka(一种瑜伽)这样的练习，指的是盯着一个固定的点，鼓励大脑去做我们周围正在进行的活动。

禅宗佛教徒暗示，这种不断的喋喋不休是猴子的思想。

佛陀提醒我们，人的心灵就是一群醉酒的猴子，它们从树枝上跳下，跳来跳去，然后不停地叽叽喳喳。佛陀指出，我们的心实际上是在不断地运动。

通常大脑的喋喋不休听起来是这样的:

• 回忆过去发生的伤人的事情
• 判断现在
• 创造了未来所有灾难性的假设情景
• 阅读所有待办事项的清单
• 列出真实的和想象的恐惧

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猴子的思维确实会妨碍注意力的集中;它对行为有负面影响;它经常会干扰与他人进行积极互动的能力。整天让一群猴子在我们脑袋里尖叫，确实会让人感到压力更大。好消息是，有一些方法可以让猴子的思维完全冷静下来。

驯服猴子的思维将:

• 提高睡眠质量
• 在幸福感的同时也要增加平静的感觉
• 让人更快乐
• 让头脑清醒
• 允许你把注意力集中在现在和手头的任务上

有趣的是，这个概念是早期东方哲学的一部分。冥想老师们创造了“猴心”这个词，因为在冥想训练我们的头脑之前，我们的注意力会走神，我们所有的内部对话都像一只易激动的猴子一样叽叽喳喳．据说这是自然状态。

冥想的目标是让我们保持安静和正念。身体与地面的关系，我们听到的声音，衣服贴在皮肤上的感觉以及呼吸的节奏。

这一切都归结为我们每时每刻的想法，通过承认想法的感觉并让它有意识地传递。

心灵的喋喋不休包含了很久以前发生的委屈。允许对过去放手确实会让人受伤。选择是原谅并继续前进，还是停留在过去。

关于让大脑安静下来的最后一句话

精神喋喋不休意味着拥有一个正常的大脑。大脑发出声音，从不长时间停止。这一切都是关于记住聊天不能占据一个人的生活。

那么请记住，大多数精神上的喋喋不休只不过是随机的噪音。你能做的最好的事情就是认识到它是什么，然后让它过去。

最后，一定要采用文章中提到的所有适当的步骤来平息精神上的喋喋不休。