推荐钙摄入量计算器|每日钙需求量图表

你是否从食物和食物中获得了每日所需的钙膳食补充剂？你需要钙来生长和维护你的骨骼和牙齿，还需要钙来保持你的心脏、肌肉和神经处于最佳的功能状态。除此之外，钙对血液凝固和保持身体细胞在适当的生理状态很重要。许多国家的全国营养调查显示，大多数人没有获得生长和保持骨骼健康所需的钙。饮食中钙的不足会导致骨质疏松症许多研究表明，生活中钙摄入量低与高骨折率有关。

我们的骨骼有一个非常动态的新陈代谢，它们处于一个不断用新细胞替换旧细胞的状态，这需要持续的钙供应。请记住，除了钙，你还需要维生素D，以供骨骼吸收和利用。除了饮食，你还可以得到维生素D如果你每天在阳光下呆15到30分钟。

推荐钙摄入量计算器是一个快速的参考图表和指南，找出多少钙需要的婴儿，儿童，青少年，成年男性或女性。它还涉及孕妇或哺乳母亲的特殊要求。不要忘记阅读事实来改善你的骨骼健康。它还列出了高钙食物．