前8个简单的方法来解决抑郁症病人教育

这里有一些技巧来应对萧条:
*与亲人保持联系。见到朋友和得到你的每日剂量的笑声。社交和志趣相投的人朋友提升你的幸福指数,研究显示。无论是Facebook, Twitter,或者和你的朋友一个简单的午餐,它可以帮助你赶上一些“健康”绯闻。社交是消除负面情绪,释放出感觉良好的激素。
*寻求专业帮助如果你觉得自杀。这是一个不容忽视的红旗。有一个好觉。不要活在焦虑或情绪问题让你入睡。至少睡7 - 8小时可以放松你的身心。
*读或占用一个爱好,帮助自己愈合。散步在花园或森林,听音乐,喜欢洗个热水澡,做按摩,读一本喜欢的书,参加瑜伽课,或品尝一杯温茶。打麻将当你感到情绪低落时可以帮助改善你的情绪。
*定期锻炼,因为它是一个很棒的工具,克服抑郁和重度抑郁症。练习瑜伽每天15分钟能改善你的情绪,帮助改善你的身心健康。
*养宠物。带你的狗散步,玩一只狗或一只猫,就赖你的小猫带回家也可以提升你的精神,研究说。
*每天吃一些黑巧克力可以显著提高你的情绪,降低患抑郁症的风险。黑巧克力是好抑郁,因为他们富含类黄酮,抗氧化剂的化学物质。