你是否犯过这样的错误:等到口渴了才喝水?口渴并不是你身体发出的信号，表明你的身体水位正在耗尽。这是一个警告，你脱水了，你需要尽快喝水。当你感到口渴时，你的身体已经失去了1 - 2%的水分。（
1✔✔可信的源
问题:口渴，饮酒行为，不自觉脱水。
寻找源头，
2✔口渴是一种非常主观的感觉，感觉有助于维持身体的体液平衡。（
3.✔✔可信的源
口渴作为运动诱导脱水后水合状态测量的实用。
寻找源头)定期喝水，这样你就不会脱水。平均而言，一个久坐的成年人每天应该喝1.5升水(
4✔✔可信的源
水作为必需营养素:水合作用的生理基础。
寻找源头)，但建议男性每日液体(水加其他饮料)摄入量为3升，女性为2.2升。（
5✔✔可信的源
我们到底需要喝多少水?
寻找源头）
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这个计算器可以帮助你确定每天大约需要喝多少水才能避免脱水。记住，这只是一个估计值。一个人实际需要的量取决于许多因素，如运动、疾病和饮食摄入中的液体含量。孕妇和哺乳期妇女需要补充水分。
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