卡路里可以定义为食物提供的能量单位。无论你吃的是碳水化合物、脂肪、糖还是蛋白质，
卡路里到处都是。你在24小时内摄入和燃烧的卡路里总数决定了你的体重。
所以要注意你每天摄入的卡路里，因为它们很重要!
你身体的卡路里需求取决于你:
- 年龄
- 高度
- 重量
- 性别
- 体型
- 体育活动水平
- 某些情况，例如怀孕
这只是一个常识，人们谁是
身体越活跃，燃烧的卡路里就越多比那些保持久坐生活方式的人。
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记住一件简单的事:
当摄入的卡路里=燃烧的卡路里时，你的体重保持不变
当摄入的卡路里比燃烧的卡路里多时，你的体重就会增加
当摄入的卡路里<燃烧的卡路里时，你就会减肥
长期均衡的卡路里摄入有助于你保持健康的体重。
如何减少这些卡路里呢?
遵循一些简单的规则。少吃那些多余的披萨，控制你每天的食物分量，你就能很好地控制你的体重!
吃的食物
- 坚果、橄榄油、鱼油、亚麻籽或牛油果
- 新鲜水果是最好的，整个水果而不是果汁
- 全谷物或豆类制成的高纤维谷物和面包
- 鱼类和贝类，有机鸡肉或火鸡
- 高质量的蛋白质比如鸡蛋、豆类、低脂奶制品和无糖酸奶
避免食用的食物
- 油炸的食物
- 包装食品和快餐尤其是那些含糖量高的食品、烘焙食品、糖果、薯片
- 白面包，含糖麦片，精制意大利面
- 加工肉类和红肉
- 含糖饮料和饮料
- 用添加糖代替脂肪的低脂产品，如脱脂酸奶
点击这里计算每天减掉多余体重所需的卡路里
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很好的信息被分享了。虽然减肥手术可能会导致膝盖突然疼痛，需要膝关节外科医生的建议。