如何戒烟-幻灯片

是时候放弃了!

»厌倦了周围的人要求你戒烟?

»不想受公共场所禁烟令的摆布?

»你觉得是时候踢一脚了吗?

»你的决定是正确的!我们会指导你完成戒烟过程。

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戒烟

»既然你已经决定戒烟了，那么就一劳永逸地戒烟吧，这里有一些方法可以让你把你的计划付诸行动。

»戒烟并不容易，但每年都有数以百万计的人成功戒烟。你也可以!

»自信和强大的意志力会帮助你度过难关，从你熄灭最后一根烟的那一刻起，在最初的冲动和随后的诱惑中幸存下来。

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戒掉火鸡

»统计数据告诉我们，80% -90%成功戒烟并坚持戒烟的人都是“突然戒掉”的人。

»当你某天早上醒来，下定决心再也不抽烟了。

»没有任何外部因素或替代品可以让这个过程变得更容易。

»这有点困难，但成功的可能性要高得多。

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削减下来

»另一种选择是逐渐减少香烟的数量或改变香烟的种类。

»在决定完全戒烟之前，减少你每天的烟量，或者换一个你不太喜欢的品牌。

»这样，尼古丁戒断症状就不会那么严重了。

尼古丁替代

»如果烟瘾难以忍受，药理学家建议使用尼古丁替代疗法(NRT)。

»尼古丁输送装置可以让你的身体获得所需的尼古丁，而不会带来吸烟带来的风险。

»这些产品包括电子烟、尼古丁贴片、可嚼的尼古丁口香糖、尼古丁含片和喷雾剂等。

»但统计数据显示，大多数NRT使用者很容易陷入复发状态。

»从长远来看，你最好彻底戒掉香烟和尼古丁。

帮助你自己

»了解烟草和吸烟的危害。你吸的每一根烟都会缩短你的寿命。

»找出你上瘾背后的原因，“根治”它的问题。如果工作压力让你养成了这个习惯，试着在办公室让事情变得轻松一些。克服你的弱点。

»一开始可以使用肉桂棒、薄荷、口香糖等口服替代品。它能抑制你嘴里的冲动。

不要屈服!

»不要诉诸咀嚼烟草。这不仅会破坏你戒烟的机会，还会增加你患口腔癌的风险。

»所有烟灰缸都扔到垃圾桶里。

»在最初的几周内远离酒精和咖啡因。改变你的饮食，多吃健康食品。

»想想没有在香烟上挥霍而省下的钱。现在用它来做其他有趣的事情吧。

»试着去健身房，或者其他一些安全的分散注意力的方式，让你的注意力从戒烟过程中转移开。

让其他人也参与进来!

»谈谈你戒烟的决心。

»让你的朋友和家人为你创造无烟的环境，帮助你度过艰难的最初几周。

»把你戒烟的经历写在博客上——这会让你保持承诺的水平。

»加入你所在地区的“戒烟”支持小组，甚至是网上的。

»祝贺你的决定，祝你好运!

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