通过改变生活方式来预防癌症-幻灯片

关于癌症

癌症是一种恶性疾病，是由身体细胞不受控制的分裂引起的。

一开始，癌症可能是局部的，但它会扩散到身体的其他部位。

没有典型的癌症症状，通常直到晚期才会出现

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癌症检查

癌症通常是偶然被诊断出来的，有时是在例行检查中。

一个简单的血液测试可以帮助诊断癌症，比如影响血细胞的癌症。

有时，特定的生化“癌症标记”可以检测癌症，而在其他情况下，核型可以提供帮助。

当怀疑患有癌症时，对受影响部位进行活组织检查有助于确认其存在。

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癌症预防

以前人们认为癌症是不治之症。

但是最近无数的研究已经帮助我们了解癌症的发生可能是由一个人的生活方式造成的，我们可以做很多事情来预防这种疾病。

一起来看看这些可以预防癌症的救命妙招吧。

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避免吸烟/饮酒

吸烟会导致肺癌，但并不止于此。它还会导致许多其他癌症。

尽快戒烟，因为你的身体会从无烟草中受益。还要避免被动地暴露在烟雾中。

饮酒增加会使患肺癌和乳腺癌等癌症的风险增加数倍。

少吃脂肪

少吃饱和脂肪。

以肉为主的饮食，尤其是含有大量红肉或反式脂肪的饮食，会增加患结直肠癌和其他癌症的风险。

大量摄入脂肪也会导致肥胖，这是多种癌症的另一个诱因。

减少摄入过量的糖、盐、黄油、人造甜味剂、苏打水和加工食品也很重要。

植物性饮食

以植物为主的饮食可以降低患癌症的风险。

多吃水果、蔬菜、豆类、西兰花、西红柿、葡萄、菠菜、土豆、羽衣甘蓝、香菇、胡萝卜、洋葱(生的)、柑橘类水果、卷心菜和青豆。

多喝绿茶或胡萝卜汁，因为它们含有抗氧化剂

吃糙米，全麦面食和全麦面包，用橄榄油代替你常用的食用油。

寻找阴凉

阳光中的紫外线与皮肤癌有关，皮肤癌是最容易预防的癌症之一。

避免正午阳光照射，涂抹防晒乳液，并使用雨伞和太阳镜等配件，以帮助预防皮肤癌。

远离癌症

积极锻炼身体，保持健康的体重，以降低死于癌症的风险。

即使是简单的运动，比如散步，每周5-6天，每次30分钟，也会将患癌症的风险降低几倍。

健康检查

如果你有癌症家族史，如果你属于高危人群，或者你的年龄在40岁以上，那就定期进行健康检查。

定期检查有助于早期发现和治疗癌症，如乳腺癌或结肠癌

压力

压力是破坏免疫系统的主要因素之一，而免疫系统是对抗癌症等疾病所必需的。

评估一下你的情况，在压力把你赶走之前把它从你的生活中消除掉!求助于经过时间考验的方法，如冥想、爱好、养宠物或自然散步。

清单是无穷无尽的，所以是好处!

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