十大健康头发食物-幻灯片

健康的头发

不可否认的事实是，我们的生活方式和饮食习惯会从内部和表面上影响我们的身体。我们的皮肤和头发受到污染和我们吃的食物的影响。像詹妮弗·安妮斯顿和碧昂斯这样的超级明星拥有每个女孩梦寐以求的头发。以下是10种最适合你的食物，它们会让你拥有梦寐以求的头发

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大马哈鱼

鲑鱼是完全的美容食品。它富含-3脂肪酸;它是一种优质蛋白质食品，富含维生素B-12和铁。

研究表明-3脂肪酸对健康的头皮非常重要，它最终会导致健康的头发。

你是素食主义者吗?好吧，没有必要失望，因为在你的日常饮食中加入两汤匙磨碎的亚麻籽对你也有同样的好处。

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深绿色蔬菜

菠菜、西兰花和瑞士甜菜都富含维生素A和C，有助于头皮产生皮脂。皮脂是一种油性液体，是头发的天然护发素。这些蔬菜也为你的身体提供铁和钙。所以，所有的女孩和男孩，转向绿色沙拉和西兰花汤。

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鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的重要和最好的来源。不管你喜欢怎么吃鸡蛋，无论是煎蛋卷、炒蛋、煮蛋还是任何祖母的食谱。鸡蛋还含有生物素和维生素B-12，这些都是人体重要的营养物质。

坚果

你喜欢又长又亮又厚的头发吗?那么你饮食中的坚果会对你有帮助。巴西坚果是天然硒的最佳来源，硒是头皮健康的重要矿物质。除此之外，核桃还含有α -亚麻酸，这是一种欧米伽3脂肪酸，可以帮助调理头发。它们也是极好的锌的来源。腰果、山核桃和杏仁也属于同一类。缺锌会导致脱发;因此，确保你的冰淇淋和糕点上有额外的杏仁和核桃装饰，或者在你开始一天的工作之前，在嘴里放一些杏仁和核桃，让你拥有你一直梦想的健壮的头发。

家禽

家禽也是健康毛发食品之一。没有足够的蛋白质，一个人可能会经历脆弱的头发，这也会导致头发褪色。现在你有一个很好的理由在你严格的饮食制度中享受所有的烧烤和入口融化的鸡肉肉汁。

全谷物

当你已经失去了所有的能量，而你还有几个小时去吃晚餐时，全麦零食是一种很好的零食。包括全麦面包和全麦早餐谷物在内的全谷物对你的头发非常重要。所以从现在开始，你一定要改用全麦面包做三明治。

豆子

你一定想知道好豆子会对你的头发产生什么影响。但是像芸豆和扁豆这样的豆类对你的头发来说是重要的食物。除了铁、锌和生物素，它们还能为头发生长提供大量蛋白质。那些厌倦了用昂贵的护发产品来治疗脆弱头发的人，你不必担心。在你的盘子里放一些豆子，因为你的饮食缺乏生物素。据观察，生物素缺乏会导致头发脆弱。

低脂乳制品

像酸奶这样的低脂乳制品不仅能帮助你减掉腰部多余的脂肪，还能提供钙，这是头发生长的重要矿物质。这些产品还包括乳清和酪蛋白，这两种高质量的蛋白质。

胡萝卜

胡萝卜是维生素A的极佳来源，它们能促进头皮健康和良好的视力。因为健康的头皮是健康头发的必要条件，所以在你的食物和沙拉中加入胡萝卜是明智的。它们的热量也很低，这使它们成为一种很好的减肥食品。

牡蛎

牡蛎被称为壮阳药，由于其强大的抗氧化能力，对健康的头发有神奇的作用。那简直是一箭双雕。如果你不吃牡蛎，不要绝望;你也可以从全谷物和坚果中获得同样的好处。

除了这些食物，放松和减轻压力也很重要，因为压力会增加脱发。一些鱼油也可以包含在食物中，以获得大量的ω -3脂肪酸。

你没有必要把钱花在昂贵的护发产品和护理上来获得理想的效果。只要稍微注意一下你的营养和生活方式，你就可以达到所有这些结果，这在以前似乎是不可能的。只要一点点的关心，你就可以像你想要的那样美丽。

最后一个建议，快乐是解决所有问题的灵丹妙药。所以别忘了张开你的嘴唇，脸上挂着微笑。

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