踢足球的十大健康益处-幻灯片

足球或足球——不管叫什么名字，它都是一种消磨时间的有趣方式

俗话说，名字有什么意义?无论你像美国人一样称之为足球，还是把它称为足球，它都对健康有无数的好处，而且是一项老少皆宜的充满乐趣的运动。它在欧洲和南美国家最受欢迎，实际上是巴西的国民运动。

这项运动可由22名运动员在任何开放空间进行，年龄和技术水平不限。

还有什么比现在俄罗斯世界杯足球赛进行得如火如荼更好的开始呢?拿个球，开始一个健康的开始

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改善心脏健康和有氧能力

一场足球比赛需要在90分钟内不停地运动。你知道一名球员在一场完整的足球比赛中平均至少移动5英里吗?

经常踢足球有助于增强力量和耐力，并极大地提高运动能力和心脏健康。持续的运动可以提高心率，对心脏健康的好处包括减少心脏血管内的斑块积聚，预防冠状动脉疾病，降低心脏病发作的风险。

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在燃烧脂肪和卡路里的同时锻炼更强壮的肌肉

踢、抢断、扭转和转身，以及在比赛中不断在场上移动，有助于锻炼下半身的力量。当你试着护球、头球、界外球和阻挡对手时，你的上半身、背部和核心力量会得到提高。

因此，整体肌肉张力和力量变得更好，肌肉质量增加，但脂肪减少。足球运动通过调动慢肌纤维和快肌纤维来燃烧更多的脂肪。它比一般的锻炼方式燃烧更多的卡路里，因为运动员经常在有氧(快速吸气和呼气)和无氧(加速呼吸)途径之间切换来产生能量。

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更健康更强壮的骨骼

骨密度随着年龄的增长而下降。在足球比赛中，身体不同部位反复负重是增加骨骼强度的理想方式。这是保持骨骼健康和强壮的好方法。

丹麦的一项研究发现，踢足球的女性骨密度提高了2%至3%，相当于逆转了3至6年的骨质流失。

动作更流畅，更协调

在一场足球比赛中，走、跑和冲刺之间不断地切换，这涉及到协调和不断的适应。因此，身体动作的协调性通过转弯、盘带和传球等复杂动作得到改善，这些动作必须根据需要以不同的速度和方向进行。当球员接到另一名球员的球或瞄准并踢向特定目标时，手眼协调能力会大大提高。

经常踢足球可以提高运动技能或涉及肌肉的身体运动，并帮助人们平衡和有效的运动互动。

提高注意力和大脑功能

足球是一项快节奏的运动，需要在奔跑中不断思考，因此注意力和大脑功能是必要的，经常踢球会提高。你必须当场决定如何传球，如何站位接球，如何躲避试图从你手中抢球的球员。

在这个过程中，即使在场外，大脑也会迅速做出决定，做出适当的反应。踢足球能让一个人在精神上更敏捷，能适应任何情况。

建立自信，情绪增强和减少焦虑

包括足球在内的任何形式的运动都能刺激大脑释放一种叫做内啡肽的化学物质，这种化学物质能改善情绪，产生幸福感。疼痛感知的阈值也会增加，这意味着这个人不容易开始感觉到疼痛。内啡肽也被认为可以减少焦虑和抑郁。

与此同时，锻炼身体的力量和耐力可以增强球员在场上和场下的信心。自信和自尊的提高不仅会影响运动成绩，还会转化为在学校和工作中的表现，以及更好地处理友谊和人际关系。

足球促进团队合作和精神，并教导分享

足球是一项团队运动，每个球员都被分配了一个特定的角色，他必须与其他球员一起以有效和顺利的方式完成胜利的共同目标。在现实生活中，当孩子们和成年人必须与他人一起完成一项共同的任务，并在完成任务的过程中分享彼此的困难时，这些实地课程对他们来说都是非常宝贵的。

良好的团队精神和分享意味着建立良好而牢固的友谊和关系，这是一些重要的压力克星。

足球可以缓解压力和无聊

体育运动对参与者和观众来说都是一种娱乐和休闲活动，足球也不例外。研究表明，踢足球的人比不踢足球的人更不担心。

当踢足球时，头脑完全集中在比赛上，没有时间去思考生活的压力和缺点，让球员忘记所有的烦恼，享受生活。事实上，踢足球所带来的自信和大脑功能的提高实际上可能有助于更好地处理生活压力。

让家庭时间成为足球时间

还有什么比邀请家人一起踢足球更好的呢?更进一步，和你的家人组成一支足球队。足球运动员需要熟悉场上和场下的队友。足球也为家庭成员提供了一个很好的机会，让他们在场外度过更多的时间，并讨论下一场比赛。

它甚至有助于消除分歧，抚平皱起的羽毛。毕竟一个幸福的家庭是一个健康的家庭，为什么不通过足球来实现呢?

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