如何计算体脂率?

你想知道脂肪含量占你体重的百分比吗?的身体脂肪百分比计算器是基于身体脂肪指数或BAI (1)，可以非常准确地计算身体脂肪百分比。如果你的体重在增加，或者超重或肥胖，请使用这个计算器。 体脂率是衡量你有多健康的更好方法，那就是流行的身体质量指数(BMI)。BMI计算器倾向于分别高估和低估肌肉体重和运动身体。众所周知，BMI的准确性有限，而且对于具有相似身体脂肪的男性和女性来说是不同的(2）.虽然没有准确的估计，但使用上述两个计算器是一个很好的方法来了解你的身体是否健康，以及与超重或肥胖相关的风险(3.）.

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在制定减肥计划之前，先计算身体脂肪百分比 你身体的脂肪百分比会让你对你的身体健康有一个公平的想法，并有助于任何减肥计划。它在发表之前就经过了科学验证，并为测量体脂率提供了一种简单的方法。而身体质量指数需要你的体重，脂肪百分比计算器只需要你的身高和臀围。

如何测量你的臀围? 要测量你的臀围，请以放松的姿势站直，双脚尽量靠在一起。用卷尺测量臀部周围最大的围度。

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参考文献 1.Bergman RN, Stefanovski D, Buchanan TA, Sumner AE, Reynolds JC, Sebring NG, Xiang AH, Watanabe RM。一个更好的身体肥胖指数。肥胖(银泉)。2011年5月,19(5):1083 - 9。doi: 10.1038 / oby.2011.38。Epub 2011年3月3日PMID: 21372804;PMCID: PMC3275633。2.Freedman DS, Thornton JC, Pi-Sunyer FX, Heymsfield SB, Wang J, Pierson RN Jr, black HM, Gallagher D.身体肥胖指数(臀围+身高(1.5))并不比BMI、腰围或臀围更准确地测量肥胖。肥胖(银泉)。2012年12月,20(12):2438 - 44。doi: 10.1038 / oby.2012.81。Epub 2012年4月9日PMID: 22484365;PMCID: PMC3477292。)3.Matheus Santos Cerqueira, Carolina Ara - jo dos Santos, Diego Augusto Santos Silva, Paulo Roberto dos Santos Amorim, jo - o Carlos Bouzas Marins, Sylvia do Carmo Castro Franceschini，体脂指数在预测成人体脂中的有效性:系统综述，营养学进展，第9卷，第5期，2018年9月，第617 - 624页